<p class="ql-block">💟关于孕期</p><p class="ql-block">孕期增长28斤，没有忌口，没有长妊娠纹，没有抽筋，没有水肿，产检一路绿灯！！孕36周整发动，进产房15分钟顺产5斤男宝！！！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">以下是给想顺产的宝妈们一些建议</p><p class="ql-block">1⃣孕期运动</p><p class="ql-block">孕期做一下有助于顺产的运动，比如每天坚持凯格尔运动，孕中期每天坚持做凯格尔运动，按照手机应用G动里的早唤醒、午加强、晚巩固的方法坚持打卡锻炼，有助于增强盆底肌肌力，加速第二产程。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2⃣控制体重</p><p class="ql-block">控制饮食……整个孕期体重的增长不要超过25斤左右，进入妊娠中晚期，每周体重增加不超过一斤。新生儿理想体重6～7斤，顺产率高，有效降低孕产妇侧切和撕裂的风险</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3⃣尽量保留体力进产房</p><p class="ql-block">有些人开宫口时间较长，最好能吃下东西就吃一些，预防生产时使不上力气。这里我要感谢我婆婆，待产室里给我泡了一大桶的桂圆水，阵痛缓解时立马大口大口喝，补元气，产后也可以喝哦</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">4⃣分娩时会用力</p><p class="ql-block">感受到宝宝在往下走的时候深呼吸，鼻子吸气嘴巴呼气，呼气时要用力，像拉大便一样使劲用力！手要抓住把手，更好发力，发力不要过猛，容易造成撕裂，发力一会继续呼气吸气发力，一定要听医生的指挥！不要担心大小便失禁的问题，产房的医生护士都是见过大场面的，不会在意这些问题。顺产大部分会有一些撕裂，不要太严重就好。我就是因为用力过猛急于把孩子生下来导致撕裂1cm[捂脸R]不过只缝了两针，很快就恢复了。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">以上是我的个人经验，欢迎大家分享交流</p><p class="ql-block">因为没有侧切，我近凌晨三点生完宝宝，六点左右回到病房就可以下床走动排恶露啦，产程短，宝宝对妈妈很友好，没让妈妈吃什么苦头，希望大家都能无痛分娩，无侧切顺产！</p>