三十、吴增元张慧敏杨式太极拳85式扎西拳艺教学概要—金鸡独立

雨锟



三十、吴增元张慧敏杨式太极拳85式扎西 拳艺教学概要—金鸡独立

金鸡独立

左脚外摆胯里收，左掌立于左胸前

右胯里合膝上顶，右掌挑托左採按

左腿屈蹲胯下沉，右脚着地重心转

左托右採提左膝，肩胯肘膝合住点



吴增元张慧敏杨式太极拳85式扎西拳艺教学视频—金鸡独立（横向画面）



吴增元张慧敏杨式太极拳85式扎西拳艺教学视频—金鸡独立（纵向画面）

金鸡独立动作要点

1、左脚跟为轴，脚尖外摆约40度，左胯里收。 右胯微前移，身体重量渐渐移于左腿。随即右胯微里合，右腿提膝上顶，右脚自然下垂。同时，右勾手变掌，沿右大腿外侧边 外旋边沉肘，弧形向上挑托，掌心斜朝左前，指尖朝上。左掌弧形下採至左胯侧前。到位时，右肘与右膝上下对齐，相距约一平拳。右掌指尖高与眉齐， 右膝高与腰齐。眼神平视，关顾右掌。左腿随左手下採，右手上托，渐渐直立。

2.、左腿屈蹲下沉，右脚自然收回，微向右后方下落，脚尖朝东偏南约40度。 右脚尖与左脚跟水平对齐，两脚间距略窄于肩。随身体下沉，右掌随右臂坠肘， 边内旋边下沉。身体重量渐渐移于右腿。

3、当身体重量全部移于右腿时，左腿提膝上顶，左脚自然下垂。随右腿渐渐直立，左掌沿左大腿外侧边外旋边沉肘弧形上托，左膝随之上顶至与腰齐， 右掌弧形下採至右胯侧前。到位时，左侧膝高与腰齐，指尖高与眉齐。肘膝 上下对齐，相距约一平拳。眼神平视，关顾左掌。