<p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">本周继续由唐玫老师给大家讲授《健身气功大舞》的规范动作</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">大舞是一种综合健身气功运动，其起源可以追溯到中国古代的道家和佛家养生文化。大舞包含了太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等多种养生功法的要素，通过流畅的动作、深呼吸和内功运行，达到调节身心、强身健体的目的。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">唐老师耐心的给学员纠正动作</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">大舞的发展可以追溯到1991年，当时由北京大学体育系教授王永志提出了“大舞”这个概念，并在此基础上发展出了一套完整的大舞技术体系。随着时间的推移，大舞不断完善和发展，现已成为全球范围内广受欢迎的健身气功运动之一。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">大舞的技术原理主要是基于气功学说和传统中医理论，通过调节人体的气血、神经、内分泌等系统，达到健身强体、提高免疫力、改善身体机能的目的。具体来说，大舞的动作精妙、优美、流畅，既能提高人体柔韧性和协调性，又能有效地锻炼肌肉、骨骼和内脏，促进全身血液循环，提高氧气供应和代谢水平，增强体力和抵抗力。此外，大舞还可以有效地缓解心理压力和疲劳，促进身心健康。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">大舞的练习方法相对简单，适合各个年龄段的人群练习。一般来说，大舞的动作不需要太大的力量和速度，可以根据自己的身体条件来选择合适的节奏和强度，而且不需要特殊的器械和场地，只需要在室内或室外的平坦地面上即可练习。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">中间休息时大家互相切磋动作的规范，不懂的动作随时问唐老师，唐老师也顾不上休息耐心的反复做示范，直到学员做对了为止。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">在练习大舞时需要注意以下几点：首先要保持平静的心态，调整呼吸和注意力，以便更好地感受动作和内功的变化；其次要注意动作的正确性，特别是初学者应该注意细节和动作的配合；最后要控制好自己的身体状态，不要过度运动或者感到疲劳。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">大舞的养生功效非常显著，它可以促进身心健康，增强身体素质，提高免疫力和生命力，改善身体机能和心理状态。特别是对于中老年人和久坐办公族群体，大舞更具有显著的防治作用，能够减缓衰老、缓解疲劳、调节心情，有效预防和改善慢性病、亚健康状态，延缓身体衰老。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">唐老师不厌其烦的一遍又一遍地给学员纠正动作。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">此外，大舞还有助于提高注意力和专注力，增强身体协调性和平衡感，培养身心和谐的良好习惯，有益于提高生活质量和工作效率。因此，大舞的养生价值不仅仅是在健康领域，也涉及到个人发展和社会发展的多个层面。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">特别是对于中老年人和久坐办公族群体，大舞更具有显著的防治作用，能够减缓衰老、缓解疲劳、调节心情，有效预防和改善慢性病、亚健康状态，延缓身体衰老。</span></p> <p class="ql-block">摄影编辑/姚素侠</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2023.10.8</span></p>