<p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(128, 128, 128);"> 2023年—37期</span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">寒露</b><b style="color: rgb(1, 1, 1);">，秋季的第五个节气。寒露是气候从凉爽到寒冷过程。</b></p><p class="ql-block"><b>寒露节气养生要点：</b><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">养阴防燥、润肺益胃。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">1. 养阴防燥，进补不宜过</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">最近天气转冷，一些中老年人开始了进补计划。但寒露后不宜急补、大补，应以“平补”为宜，健脾养胃、调补肝肾，可适当多吃些玉米、山药、藕、大枣、核桃、栗子等蔬果。“身体虚弱和年纪大的人进补更应注意，不宜盲目大补。因为体质虚弱的人，往往不能承受大补之品，进补后易引起消化不良，进而影响吸收机能，不但不能强身健体，还会引发疾病。”中老年人进补前最好先咨询专业的中医师，对症进补。而对于脾胃虚弱的人群，进补的关键是调养脾胃。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">2. 多睡不能解秋乏</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">俗语说的“春困秋乏”。秋季是阳气逐渐下降、阴气逐渐上升的过渡时期。在阴阳转换的时节中，会出现一些特有的现象，比如秋乏，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">防秋乏最好的办法不是大睡，而是锻炼。运动锻炼可以强健体魄，可以在一定程度上赶走秋乏，但运动强度不宜过大。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">3 .寒露脚不露，每天泡脚补肾气</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法。意思是寒露后，天气由凉爽转为寒冷，脚作为人体的第二心脏，如果受凉容易招惹疾病，相当于给身体打开了一道引外邪入侵的大门。建议大家寒露后要做好脚部保暖，不要再穿露脚面的鞋子，也最好别露脚踝。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">4 .气温多变要防病</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">寒露过后，寒气渐生。突然降温的时候，患脑血栓的病人往往会增加。此时节不宜“秋冻”，应注意防寒保暖，有心脑血管疾病的患者，尤其要注意头面部保暖，以防病情加重。有心脑血管疾病病史的人群还要注意清晨和晚间适量饮水，稀释血液，预防血栓。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 15px; color: rgb(1, 1, 1);">“另外，寒露后日照减少，草木枯萎，人们容易情绪低落，有些人甚至会出现季节性抑郁，可吃些小米、莲子、桂圆肉等静心安神的食物。午饭后可到户外走走，多晒晒太阳，以缓解低落情绪。”</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;"> 寒露已至，天气渐寒。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">安阳县妇幼保健院名中医妇孺堂祝您： </b><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">岁月向暖，</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;"> 温暖长安。</b></p> <p class="ql-block"><b>地址：文明大道与锦绣路交叉口东南角(文明大道最东头)</b></p><p class="ql-block"><b>☎️：6632822</b></p>