原谅练习

怡然

舒克曼和赛福特教授指出: "我们所有的问题都来自我们的过去"，只有放弃过去，我们才能有效的改变自己。

放弃过去一个重要的方面就是原谅他人，我们很多人并不知道怎样去原谅他人，他们认为某人过去做了对不起自己的事，我现在原谅他，其实这种方法达不到原谅的目的。

因为他人的性格和特征并没有改变，他的处事方式还是原来的样子，他原来的语言和行为还会对你造成伤害。

正确的原谅是，他人过去并没有对我们做错什么，我们所有的记恨或愤怒是由我们过去的思想造成的，是因为我们的思想方法出了问题，只有这样我们才能真正地原谅他人。

知道了原理并不等于你就能原谅他人，因为我们很多的心理和身体问题都是由过去的仇恨引起的。

原谅的方法多种多样, 英国人福克斯(Fox)发明的戏院法是消除仇恨很好的方法之一。

他的基本方法是：

想象你在一个戏院里，戏院里只有一个座位，想象你需要原谅的人在舞台上，戏院里唯一的观众就是你，想象你需要原谅的人，在他生命中发生了愉快的事情，如他被提升了或者是中奖了，想到他笑容满面的样子，想象得要像真的看到一样，并把他笑容满面的样子，在这个画面保持5到10分钟，每天做两次，直到下一次，你想到这个人的时候，心情平静，就说明你已经原谅了这个人。

有些人在做这个练习的时候，不愿意看到别人出现好的事情，甚至希望他人不得好死，这就说明我们不想原谅这个人，或是不知道原谅他人的真正的意义所在！

现实生活中，我们原谅别人，别人可能知道，也可能不知道……

仇恨本身只是一种观念，很多人误认为人死了，仇恨就会自动消失，其实不然，如果我们不能从心里原谅这个人，无论他走到哪里，也许你一辈子都见不着，但是我们的仇恨依然存在，我们原谅别人，是让我们自己得到解脱，否则自己会深陷仇恨和痛苦之中。

例如，有一个孩子对自己的母亲看不顺眼，她说我一定不能成为像妈妈那样的人，因为我的妈妈很讨厌！

她讨厌妈妈的说话方式，讨厌妈妈的吃饭动作，讨厌妈妈的为人，讨厌妈妈的长相。

有一次同学对她说："你长得好像你的妈妈，你的动作也越来越像你的妈妈。"

听到这话，她心里极度痛苦，于是她开始讨厌她自己，只要自己有哪一点像妈妈就不断同自己过意不去，妈妈就像一个挥之不去的枷锁，把她牢牢的锁住。

这就是为什么说原谅他人，就是让自己得到彻底的自由。

也就是说，原谅他人是愈合我们内心的创伤，让我们自己的心灵吃补药的最好的一种方法！