<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">每周食谱</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">10.7-10.13</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">星期六(10月 7 日)</span></p><p class="ql-block">早餐：牛奶小汤圆、白水鸡蛋</p><p class="ql-block">水果点：桔子、阳光玫瑰</p><p class="ql-block">午餐：香米饭、炒红三剁、葱香土豆泥、筒骨白菜汤</p><p class="ql-block">午点：葡萄干藕粉水果羹、椒香花卷</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">星期日(10月 8 日)</span></p><p class="ql-block">早餐：蔬菜酱肉面、五香鸡蛋</p><p class="ql-block">水果点：哈密瓜、小番茄</p><p class="ql-block">午餐：燕麦米饭、小瓜炒肉末、豆腐炒青菜、猪小排炖莲藕</p><p class="ql-block">午点：零添加酸奶、坚果(杏仁、核桃)</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">星期一(10月9日)</span></p><p class="ql-block">早餐：鲜牛奶、芝麻荞糕、白水鹌鹑蛋</p><p class="ql-block">水果点：红提、橙子</p><p class="ql-block">午餐：香米饭、甜椒豆干小炒肉、胡萝卜炒莲花白、筒骨萝卜汤</p><p class="ql-block">午点：八宝粥、白糖芝麻包</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">星期二(10月10日)</span></p><p class="ql-block">早餐：焖肉米线、卤鸡肝、坚果(大枣)</p><p class="ql-block">水果点：苹果、甜木瓜</p><p class="ql-block">午餐：黄金米饭、鲜肉酱茄丁、绿白相间、薄荷鸡蛋汤</p><p class="ql-block">午点：奶酪棒、珊瑚卷</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">星期三(10月11日)</span></p><p class="ql-block">早餐：鲜牛奶、蛋挞、卤花生仁</p><p class="ql-block">水果点：哈密瓜、桔子</p><p class="ql-block">午餐：香米饭、香菇炖土鸡、豆腐片炒白菜、肉末春色豆芽</p><p class="ql-block">午点：西红柿紫菜汤、鲜肉蒸饺</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">星期四(10月12日)</span></p><p class="ql-block">早餐：蔬菜酱肉卷粉、五香鸡蛋</p><p class="ql-block">水果点：甜梨、蜜柚</p><p class="ql-block">午餐：紫米双色饭、糖醋带鱼、鲜肉炒洋瓜丝、筒骨青菜汤</p><p class="ql-block">午点：零添加酸奶、火龙果</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">星期五(10月 13 日)</span></p><p class="ql-block">早餐：鲜牛奶、蒸蛋糕、白水鸡蛋</p><p class="ql-block">水果点：香蕉、西瓜</p><p class="ql-block">午餐：香米饭、珍珠丸子、芝麻粉丝炒菠菜、白菜芋头汤</p><p class="ql-block">午点：银耳水果羹、蒸红薯</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 本周带量食谱每人每日营养素供给量：热量1142.33千卡、蛋白质44.11克，分别达平均供给量的79.56%和88%；热量来源比是蛋白质15.21%、脂肪34.77%、碳水化合物50.02%；各餐热量比是早餐27.37%、中餐33.95%、午点11.30%。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">文字：黄萌婕</p><p class="ql-block">审核：马雪梅</p><p class="ql-block">监制：刘咏梅</p>