<p class="ql-block">🌱斯蒂芬·盖斯【美】写的《微习惯》一书下午花了点时间看完了，作者强调每天重复小到不会失败的行动就是微习惯策略的关键所在。</p><p class="ql-block">🌱书中举例的习惯有:每天做一个俯卧撑，写50个字，阅读2页书。</p> <p class="ql-block">这对我来说应该很轻松，我现在可以自豪地说我有很多好习惯了，这些习惯的养成和本书中说的方法有点异曲同工之妙。</p> <p class="ql-block">2016年暑假开始每晚快走，走了个把月开始慢跑，暑假结束时我已能慢跑6公里，一周五次，后来逐渐加到每晚8公里，怕伤膝盖，又减到5公里，一直坚持了下来。</p> <p class="ql-block">这是我跑步两年后写的日志。</p> <p class="ql-block">后来又学习了运动营养知识，与运动结合起来，“三分练，七分吃”效果才好。</p> <p class="ql-block">意外收获学习英语的机会。2017年12月中旬新加坡公务之行，让我的蹩脚英语洋相百出，打个车都是单词加手足比划，问路时只能记得老师教过“Excuse me，can you tell me the way to ……？”当跑步或散步一不小心走远了找不到回酒店的路时，急得抓耳挠腮，怎么办？</p><p class="ql-block">回到合肥后，想想英语还得学，再外出时不想再体验那种绝望无助的感觉，起码应付一下简单的日常对话吧。购买软件（花了钱动力更强），设立每周学习五天、每天半小时的学习目标。没想到自从狮城回来后的第二日（2017年12月16日）开始学习至今，一天没有落下过，每天都完成目标。我想天寒地冻都能外出奔跑，还有什么不能去尝试一下呢？不和别人比，只要感觉自己在进步就行。</p> <p class="ql-block">2018年4月参加了成人高考，想给40岁的自己学历提升一下。在学习期间，每天的英语没有间断，2020年参加本科学位英语考试时轻松通过，还挺开心的。</p> <p class="ql-block">2020年12月我到北京世纪坛医院参观学习时被营养专家石汉平主任深深折服，只有他这样的学者才能为百姓做实事做好事，我也想追随他的步伐前进，这样的人生才有意义，当时萌生了再提升学历的念头。2021年1月，我拿到了本科学历学位证书，随即开始咨询身边的同事关于考研的事，并积极准备起来，7月报了英语和政治的线上辅导班，专业课自己带着看就可以了。孩子当时上高二，我白天工作，晚上学习，我跟孩子说:“妈妈证明给你看，什么时候努力都不迟。”21年12月24-25日我参加了全国研究生考试，没想到考了352分，当年医学类达线需300分，虽不是高分，但还是如愿进了我报考的学校，内心还是很开心的。面对中专学历起点的43岁的我，老公怎么都不相信我能考上，还笑着说如果考上他就用鼻子喝四两醋呢（到现在也没喝）。🤪</p> <p class="ql-block">今年我进入研二学习，孩子也顺利进入大一，我跟孩子之间沟通交流很好。我想说，一个小习惯真的能带动很多其他的习惯。因为跑步的开始，让我慢慢有了学习英语的习惯，慢慢提升自己的学历，现在每天早晨听书（持续了7年多）、学习强国学习、听一篇外刊，每周运动五次（跑步、瑜伽、撸铁、自由搏击自由组合），今年跟同学约了要爬山30次（目前已完成22次）、阅读纸质书3本（目前已超额完成）。</p> <p class="ql-block">我说这些是想告诉大家，习得一些微小的好习惯吧，慢慢改变，你会收获幸福、自信、健康与快乐！每天感觉到自己积极向上的生活真好！如果在20年前我有如此感悟该多好，还好现在也不算太迟，希望我们都越来越好！</p>