<br>1.高尔夫的道如同中国的中庸之道，只有不卑不亢才能有好的表现。<div><br>2.高尔夫球教会我们面对生活，也需要有稳定的情绪和稳定的节奏。</div><div><br>3.想一下，如果攻果岭时错过果岭的话，哪个位置更容易让我完成一切一推。</div><div><br>4.呼吸影响着身体的每一个生化过程，对运动表现起着至关重要的作用，多用鼻子吸气5到6秒，然后呼气5到6秒，这会激活副交感神经系统，让身体放松下来且平静，同时刺激横膈膜。</div><div><br>5.想要拥有更好的运动表现，可以多练这个“重启”动作，不要穿鞋（如果即将开球，也没必要刻意拖鞋），直立站好，转动双脚，让两个大脚趾接触在一起，双手放在脑后，肘部打开，挤压大腿肌肉，坚持60秒。</div><div><br>6.肌筋膜放松法，对于硬滚轴来说，肌肉和神经系统对软滚轴的反应更积极。</div><div><br>7.改善姿势后再进行柔韧性训练；先进行稳定性训练，再进行力量训练。</div><div><br>8.推杆需要上半身的大肌群，而不是手臂上的小肌群。大肌群才能带动推杆并让杆面更好的正对着球。</div><div><br>9.对长远目标的激情和坚持，并为之不断努力精进，这会形成人最重要的品质，那便是坚毅力。</div><div><br>10.挥杆中有三个关键点：动作时机、紧张度和节奏，动作时机由下杆时臀部、肩部、手臂到球杆的正确动作顺序决定，节奏关系到上杆到顶点然后向下击球所花的时间。（例如：小麦和其他开球表现优异的球员，在节奏上都基本是3比1的比例，上杆是3，下杆是1，而大多数业余球手的比例接近4比1或5比1，这样下杆就会显得非常快，触球时就很难保证杆面是瞄准了正确的方向；而紧张度是指身体肌肉的松紧度，更多反应在我们的大脑神经反应上，过于紧和松的都不合适，球员要找好属于自己良好的身体肌肉紧张度。</div><div><br>11.打球时任何念头的出现都是正常的，即便顶级的球员也要学会与随时冒出来的念头和谐共处，不要和自己生气，也不要跟念头纠缠，将注意力放在呼吸上，以一念代替万念，闭上眼睛去感知自己的挥杆，有条不絮地按准备程序去执行。心中不慌，从容面对。</div><div><br>12.念头的出现不受个人意志控制，而这些念头的出现如果处理不当，就会对成绩有所影响，解决这个问题的关键在于识别什么是你可控的，什么是你不可控的，以推杆为例：我们能控制的是做好准备流程，找到身体的知觉记忆，可以视觉化球的进洞线路，进行呼吸调整，而对于不可控的，球是否可以进洞，这明显不是我们可以控制的，让球不进洞的因素有很多很多。</div><div><br>13.对于初学者选择球杆：身高、臂长、体重、手掌大小粗细、速度与爆发力等这些基础的身体数据测量。</div><div><br>14.对于练习一段时间，进行专业球杆选择测试时：测试杆头击球瞬间的打击点和杆头着地角，还要测试挥速等。根据数据选择杆身硬度、杆身重量以及整体球杆重量的搭配。</div><div><br>15.兴趣让人愿意学，热爱让人愿意钻研，使命让人持续努力。</div>