<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">文 字 陈建琴</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">照 片 手机多个时间段拍摄</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">音 乐 《智慧花盛开》 </b></p> <p class="ql-block">对<span style="color:rgb(237, 35, 8);">空中瑜伽</span>一直有恐惧感的我，今年上半年在朋友们的鼓励下，终于开始了<span style="color:rgb(237, 35, 8);">每周一次</span>的空中瑜伽练习✊</p> <p class="ql-block">空中瑜伽是借助<span style="color:rgb(237, 35, 8);">悬挂的丝带（吊绳）</span>来完成一系列的瑜伽体式，和地面瑜伽相比，空中瑜伽需要<span style="color:rgb(237, 35, 8);">更强的肌力和耐力</span>，通过习练，可以更好的增加手臂力量和核心力量，提高身体的平衡能力，更好地锻炼到身体的每一块肌肉</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">半挂空中</span>不仅可以静心冥想，让身心彻底放松，还可以享受漂浮半空中的乐趣，各种不同的<span style="color:rgb(237, 35, 8);">倒挂体式</span>可以促进气血循环，舒缓脊柱，滋养大脑👍</p> <p class="ql-block">虽然我的地面瑜伽倒立还算稳定，但空中瑜伽的倒立却让我非常<span style="color:rgb(237, 35, 8);">害怕</span>，开始练习时总会用双手紧紧抓住吊绳，稍一松手就会心跳加速，所以空中瑜伽首先要<span style="color:rgb(237, 35, 8);">挑战</span>的就是自己的<span style="color:rgb(237, 35, 8);">胆量😊</span></p> <p class="ql-block">课堂上，老师会不断地强调<span style="color:rgb(237, 35, 8);">收紧核心</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">、</span><span style="color:rgb(237, 35, 8);">手臂伸直</span>、<span style="color:rgb(237, 35, 8);">脊椎上提</span>等口令词，这些对加强手臂力量，减少腰腹多余脂肪，促进肠胃蠕动，塑型等都有明显的效果👍</p> <p class="ql-block">老师还说：每当悬挂在吊绳上，就把自己想象成一只离笼的鸟儿，在空中自由飞翔，享受着身心的完美平衡，<span style="color:rgb(237, 35, 8);">做最轻松的自己</span></p> <p class="ql-block">每节课前30分钟的<span style="color:rgb(237, 35, 8);">基本功训练</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">，</span>都是借助吊绳来完成地面上不能完成的某些瑜伽体式，我努力跟上姐妹们的节奏，老师的课堂随拍，让我有了第一次<span style="color:rgb(237, 35, 8);">跟伽人们同框</span>的机会😊👍</p> <p class="ql-block">随着练习次数的不断增加，我慢慢<span style="color:rgb(237, 35, 8);">克服</span>了在吊绳上晃来晃去的<span style="color:rgb(237, 35, 8);">恐惧</span>，从最初的害怕到逐渐适应乃至喜欢，不断让自己变得越来越勇敢、越来越自信，也开始感受到了空中瑜伽<span style="color:rgb(237, 35, 8);">独特的魅力</span></p> <p class="ql-block">姐妹们令人惊艳的高难度体式，让我感受到她们身体的轻盈和灵活，这的确是一种<span style="color:rgb(237, 35, 8);">身心合一</span>的美妙体验：当你把一切都依托于高空的两根吊绳时，身心是完全放松的，高悬于空中，一绕转一伸展，尽显优雅和从容，岁月静好也不过如此<span style="color:rgb(237, 35, 8);">⬇️👍🌹</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">半年多</span>空中瑜伽的练习让我明显感觉到：腰腹更紧实（几乎看不到赘肉）、身体更轻盈（虽然体重并没有减少）、手臂力量也在增强，更重要的是：我的意志力也越来越强，每当挑战成功一个新的体式，都会给自己带来满满的<span style="color:rgb(237, 35, 8);">成就感</span>和<span style="color:rgb(237, 35, 8);">自豪感😊</span></p> <p class="ql-block">在老师和伽人们的鼓励下，我终于能在吊绳上战战兢兢<span style="color:rgb(237, 35, 8);">独立完成</span>一套体式串联，虽然不是很流畅，而且还有很多的不足，但确实得为自己的努力点赞，恳请专业的瑜伽老师包容着看吧⬇️😊🙏</p> <p class="ql-block">如同对地面瑜伽的坚持，我也越来越喜欢在吊绳上酣畅淋漓地释放自己，让运动后的汗水多洗去一些岁月的痕迹，让自己活得<span style="color:rgb(237, 35, 8);">更健康、更快乐、更幸福✊</span></p> <p class="ql-block">遇见空中瑜伽，遇见更美、更好的自己😊👍🌹</p>