人最顶尖的养生是什么？

栾黎强

养生是一种关注身心健康的生活态度，是对自己身体和内心的呵护和关爱。在追求快节奏生活的同时，我们常常忽略了养生的重要性。然而，当我们真正体验到养生所带来的好处时，才能深刻领悟到养生的真谛。

1、专注当下，享受人生巅峰

只专注眼前的美食，只品味眼前的水，只关注眼前的事情，只与眼前的人相处。抛开时间的束缚，过去、现在和未来是一个整体。快乐无需依赖外部因素，不管是好运还是坏运。

2、拥有超然旁观者的眼光

除了睡觉的时间外，时刻保持超然旁观的心态，观察自己的起床、洗漱、用餐、出门、工作、回家等一系列日常的行为。

以旁观者的身份，继续做自己平时该做的事情，只是以观者的角度看待。纯粹地观察，不加以道德善恶的评判和判断（就像道德经中所说的无为），初时可能分散注意力，但一旦发现自己走神了，就要及时将注意力拉回来，继续观察即可。

通过不断练习，注意力会越来越集中，能够长时间保持旁观者的状态。如果能至少持续1小时完全集中在旁观上，不走神，修心的进展将会大幅加快。

每天坚持10多小时的练习，几个月后会逐渐脱离情绪、感受和思维的困扰，心境平和专注，没有内耗，逐渐达到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的境界。

3、少言寡欲，控制表达欲望

将嘴巴视为一个关隘，身体的能量循环到嘴巴处时，一开口能量就会消耗，眼耳鼻口身意等器官使用则会使精气外泄。尽可能地少说话，让身体的能量得到更好的循环。中医讲究少言养气、少用眼养神、节制欲望来养精。

4、塑造稳定心态，均衡运动与饮食，充足睡眠

当今社会，许多人对各种食物贪婪不已，这会给气血和器官带来负担。我们可以参考佛教的“过午不食”原则，减少饮食压力，这对节能环保有益。心理学研究表明，贪吃很大程度上是因为缺乏爱的满足感，通过暴饮暴食来填补内心的空虚。

因此，减肥不仅要减体重，还要增加自我爱、自信、坚定和自律的能力，这样就不会用过量的食物填补内在的空洞和寂寞感。

充足的睡眠也非常重要：

1）保持早睡早起的良好作息时间；

2）晚上确保至少6小时的睡眠，适当午休；

3）保持心态平和，不带困扰入眠。

5、拥有三种心态：

没人在意我

我可以不完美

一切问题都有解决办法

6、对生命的体验不必追求完美

接纳自己身上那些不完美的部分，原谅自己的错误和平庸，允许自己犯错，允许事与愿违，接受不确定性，在不完美中迸发出闪耀的光芒，这是与自己和解的唯一途径。如果你也同意，请花0.1秒点个赞让我知道吧！

7、保持情绪稳定

世界卫生组织发现90%以上的疾病与负面情绪有关。中医常言怒伤肝，忧思伤脾，喜悦过度伤心，恐惧伤肾。情绪不好，再好的护肤品也无法拯救皮肤，再昂贵的营养品也无法保护健康。所以，保持情绪稳定是最直接、最优秀的养生方式。

8、学会释怀

人生充满了烦恼，遇到问题要懂得释怀。将“为什么这件事发生在我身上”的埋怨转化为“这件事对我有何启示”的开悟。改变角度看待世界，你会发现，一切安排都是最好的。当你看到这里，请点赞并留言“我很好”，与过去和解，你会越来越好。

9、向内追求

很多问题的根源在于自身的匮乏，如缺乏爱。在儿童时期，我们只依赖父母，但成年后应该自主计划、思考、决定和行动。遇到问题时，寻求解决办法，开始自我开导，主动与人交流，清除不必要的物质，全力以赴做出每个决策。

10、培养屏蔽力，让人生无敌

不要窥视他人的生活，也不要猜测他人的想法，更不要沉迷于过去或焦虑未来。任何消耗你精力的人和事都不值得放在心上。将时间和精力留给自己，在众目睽睽之下，保持本真。简言之，关注自己，无视外界观点。

11、减少精神内耗

森田疗法治疗焦虑症的核心是“顺其自然，为所当为”，在减少精神内耗上同样有效。无论当前的情绪和内心冲突有多强烈，顺其自然。任何试图直接解决精神内耗的尝试都会增加情绪的能量，使其更加强大。对情绪无为，集中注意力和精力于自己应该做的事情上，才能减少精神内耗。

12、接纳自己的不完美

很多事情并非只靠努力就能达成，其中存在许多复杂因素。一点瑕疵都不能容忍，看开一些吧，不必苛求做到所有事情。并不是所有事情都能达到如愿，也并非所有事情我们都能做到。

13、分享有用的小知识：

①你担心的事情96%不会发生；

②30秒的拥抱能缓解三分之一的压力；

③每周至少锻炼2次能减少因病致死的概率23%；

④每天阅读6分钟减轻68%的压力；

⑤运动20分钟提高20%的记忆力。

我的意思是，好好生活，好好疼爱自己。

感谢您的阅读，如果您在聆听，我的意思是，好好生活，好好疼爱自己。