训练让我有了安全感

晗晗

　　我去过草原，看过大海，飞越太平洋去探寻外面的世界。也曾穿越沙漠，游历戈壁险滩，看过冰川，登上过雪山，去过天池，穿过三千年不死的胡杨林，然而我的心并没有得到安宁……

沉静下来沉思才发现，这个世界上有些东西是花钱买不来的，比如爱情，比如流逝的青春……

唯有静下来日复一日的训练，让流失的肌肉回归身体，才能让身体恢复到应该有的能力上来。让强壮的自己守护好自己的康健才能给到自己足够的安全感。

保加利亚深蹲单边15kg做组7组，每组12个，（负重30kg单腿深蹲）第四个循环，我做到了负重35kg做组。当我训练到第十个循环，每5天一个循环.每次增加5kg，负重40kg做组，到第十个循环已经没问题了，我可以负重单腿深蹲40kg12个做组。目前做40kg单腿深蹲做组。我去年跑马拉松跑半马也是这样训练自己的，开始三公里，到5公里，第三次跑7公里，星期后跑10公里，跑了两次十公里，状态不错的情况下我又继续加时，后来冲到能跑15公里的时候休息三天备赛马拉松半马，我跑马拉松半马23公里，前后备赛时间不超过3个月，当然，这五年来，我每天都在健身，所以身体状态是年轻时前所未有的好状态。