<p class="ql-block"> 随着中秋国庆假期的到来，是同学们最期待的小长假，也是大家最容易放纵自己的时候。然而，假期间我们也要注意保持健康，所以今天为大家带来了一个假期健康教育小课堂。</p> 一、注意饮食作息 <p class="ql-block"> 在这瓜果飘香的金秋佳节，同学们在家容易出现暴饮暴食的现象，我们要注重食品安全，切勿暴饮暴食。还要注意合理安排作息时间，在家很容易熬夜玩游戏或者看电视，导致作息紊乱。熬夜不仅会影响身体健康，还会影响学习和注意力集中。所以我们要养成良好的作息习惯，早睡早起保证充足的睡眠时间。</p> 二、合理安排运动 <p class="ql-block"> 假期间，很多同学会沉迷于电子游戏或者电视，导致长时间的久坐不动。长期缺乏运动不仅会导致肥胖，还会影响身体的健康。所以，我们要每天安排一定的运动时间，可以选择户外运动，如游泳、打篮球等，也可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等。运动不仅可以锻炼身体，还可以提高免疫力，增强抵抗力。</p> 三、注意保护眼睛 <p class="ql-block"> 在假期间，很多同学会长时间玩电子产品，如手机、电脑等，导致眼睛疲劳和近视的加重 ，所以，我们要合理安排使用电子产品的时收起 每隔一段时间要休息一下，可以远离电子产品，做一些眼保健操，放松眼睛的肌肉。</p> 四、注意个人卫生和环境卫生 <p class="ql-block"> 假期间，由于天气炎热，容易滋生细菌和病毒。所以，我们要保持个人卫生，勤洗手，养成良好的卫生习惯。另外，我们还要保持环境的清洁，定期清理房间，保持空气的流通，避免细菌滋生，预防各类传染病的发生。</p> <p class="ql-block"> 通过这个假期健康小课堂，我相信大家对于如何保持健康有了更深入的了解。希望大家能够在假期间，保持良好的生惯，健康快乐地度过这个假期。</p>