<p class="ql-block">金秋十月，秋意浓。秋风吹过，秋叶纷纷，叶子一片一片飘落在地上，带着秋天独有的魅力，渲染着大地的金黄。</p> <p class="ql-block">趁阳光正好，享受阳光，享受美好，珍惜缘分，相遇有缘！</p> <p class="ql-block">新华陈氏太极队经过三年的磨砺已经不断成长壮大。请看2023年新华陈式太极队参加沧州市“山庄皇家窖藏杯”暨“九九重阳节”太极拳交流活动的留影。这次活动我们集体26式陈式太极拳取得二等奖；集体32式太极剑🗡️取得团体一等奖！个人成绩也获得一、二等奖的好成绩。成绩只能代表过去，看未来，我们更加意气风发，满怀希望走向未来！</p> <p class="ql-block">拳友们一招一式动作到位，扎实的太极功底，精神抖擞，飒爽英姿！</p> <p class="ql-block">拳友们良好的精神风貌，营造了团结和谐、奋发向上的太极氛围。一群人修心，一个人修神。神形兼备，内紧外松，气血充盈，方能展印无纹。</p> <p class="ql-block">夫妻同台，欢乐同在，大家精神饱满，对未来充满信心！</p> <p class="ql-block">阳光温馨恬静，秋风和煦轻柔，蓝天白云飘逸悠扬。此时此刻参加太极八法展演心情格外舒畅。</p> <p class="ql-block">一切美好的事物都在秋天呈现最佳姿态。看，年过半百的太极爱好者们，就像帅气的小伙和年轻漂亮的姑娘一样朝气蓬勃。</p> <p class="ql-block">金色的秋天，到处一片芳华，菊花争艳，丹桂飘香。我们喜欢色彩斑斓、姹紫嫣红的秋天。更喜欢在秋高气爽的秋天打陈氏太极拳！</p> <p class="ql-block">八法展演，有你更精彩！</p> <p class="ql-block">比赛场上飒爽英姿！</p> <p class="ql-block">一群人一条路，坚持也要走下去。为了健康一路前行。</p> <p class="ql-block">赛前演练！你认真的样子真可爱。</p> <p class="ql-block">背折靠，动作整齐划一。</p> <p class="ql-block">为新学员示范。</p> <p class="ql-block">教学相长！</p> <p class="ql-block">休息时间，切磋交谈。</p> <p class="ql-block">掩手肱拳！走。</p> <p class="ql-block">倒卷肱</p> <p class="ql-block">新老队员第一次合练，大家都很认真。</p> <p class="ql-block">太极八法单式展演，信心百倍，精神抖擞。</p> <p class="ql-block">群英荟萃！</p> <p class="ql-block">两位站长美美哒。红花需要绿叶配！一花独放不是春，百花齐放春满园！</p> <p class="ql-block">开幕式各代表队闪亮登场</p> <p class="ql-block">“健康河北，活力燕赵”舍我取谁！</p> <p class="ql-block">你笑起来真好看！</p> <p class="ql-block">是缘分让我们相遇！</p> <p class="ql-block">判断一个人所打的太极拳是不是合理，主要应从这6个部位来审视:</p><p class="ql-block">一、先看练拳者的两脚，看看其双脚是否是外八字，正常练太极拳两脚应该是基本平行或者微微外撇，外撇的角度不能大于一度角。还要看他的双脚是不是在乱动，是不是在喝风。太极拳要求脚落地生根，不许乱动，在套路里为了衔接，需要调整方向，才能转动。转动时，每家要求不同，我们门里要求不许翘脚尖，是以脚跟为轴，脚掌贴地外转或者里扣。目的是在技击过程中，可以随时停下来进攻或者防守，如果要是翘脚尖，你上步时必须前脚掌落地才能上步，这样就浪费了时间和战机。</p> <p class="ql-block">二、看其两膝盖是不是前后摆动，两腿是两个桩，不许前后摆动.摆动了就失去了根基，下盘不稳，在技击中必败。还要看其两膝的方向是否是跟脚尖方向一致，如果不一致，很容易损伤膝盖，很多练太极拳的膝盖损伤，跟这种情形有关。</p> <p class="ql-block">三、看其胯是否松开。这点最难看，因为没练到的人基本上看不出来，胯松沉下去的量很小，几乎不到一毫米的量。有的人胯一转身体就往前挺了一点，沉不下去，这点很容易看。要是你能亲自摸一下他的腹股沟，看看其大筋是否是松开的，有一根筋紧的都不对。</p> <p class="ql-block">四、看他转体时，是否肩胯同动，很多人练拳肩胯动的不一致，肩比胯动的过大，这样子肩胯就合不住劲，散了。人体的脊柱前后可以涌动，左右类似蛇动，唯独不能直接扭转.</p><p class="ql-block">直接扭转很容易伤到腰间盘，需要转动，得靠松胯来配合。</p> <p class="ql-block">五、看其肩肘手的劲力是否顺达一致，大多数人练拳，肘的劲力与手的不一致，犯夹肘或者抽扯之病.还有的是横向划动的，不是节节贯串的劲力。</p> <p class="ql-block">六、看看其发劲时是否起身，这是最容易犯的毛病，高手发劲不会起身。练太极拳的发劲，不是靠单纯的主动蹬腿发出来的，是松沉之后大地给的反弹力。练拳时越松沉，往下给大地的作用力越大，大地同时给的反作用力，通过人体的阴阳变换，旋腰转胯，通于臂膀传于梢节。</p> <p class="ql-block">太极拳运动中腰部重要有四点：</p><p class="ql-block">1．腰部起着承上启下、维持身体姿势和传导重力的中枢作用。它把上体和下肢两部分紧密地结合为一个有机整体，也是比较集中地反映身法技巧的关键。它对带动和调整全身动作的变化、重心的稳定以及推动劲力到达肢体各部分都起着十分重要的作用。只要腰部一动，全身其他部位皆相适应，无有不动，形成上肢、下肢、躯干完整协调的运动。上肢运转要求转腰旋脊，以腰带臂，腰领手随；下肢运转要求以腰带胯，以胯带腿，以腿带足。因此，套路中各个拳式正确手法和步法的变换，都必须依靠腰部不停地灵活运转来完成。</p> <p class="ql-block">2.腰部起着蓄势发劲作用。拳论曰：“劲起于脚跟，主宰于腰，发于脊背，达于两膀，形于手指。”又说：“掌、腕、肘和肩、背、腰、胯、膝、脚，上下九节劲，节节腰中发。”劲法中也强调，以缩腰、拧腰配合蓄劲，以舒腰、转腰配合发劲。这既是太极拳的发劲特点，也是太极拳发劲时应遵循的一条规律。</p> <p class="ql-block">3．虚实转换全靠腰的活动。分虚实是太极拳的一大特点。而分清虚实主要靠腰部转动的灵活、敏捷和松沉。</p> <p class="ql-block">4．有助于增进身体健康。腰部的左右旋转，可以松弛腹肌增加弹性；可以活动五脏六 腑，内气流畅，增强肾功能，刺激脊髓神经和植物神经；可以疏通经络，调和带脉，促进血液循环，加快新陈代谢；可以使肠胃得到自我按摩，消除腹内器官淤血，推动肠胃蠕动，促进消化，增进食欲。特别是对腰背病痛的防治更有明显作用。</p>