<p class="ql-block">9月26日 星期二 晴 </p><p class="ql-block">星期天参加了一次105km的骑行（南北湖往返），周一早上休息。晚上陪夫人去打羽毛球，8点钟科室有患者病情变化，赶到医院和值班医生处理好患者，回家快到12点钟了，早上起来有点犹豫不决，要不要去跑一跑？感觉状态有点疲劳，不过心里还是想跑，那就慢跑吧，结果真得是跑不动，不过心率一直保持很平稳。</p> <p class="ql-block">从心率来看，今天确实是有氧运动。</p> <p class="ql-block">周日南北湖的骑行照片。</p> <p class="ql-block">9月27日 星期三 晴</p><p class="ql-block">今天早上起来继续交替巡航间歇跑，前面5km有氧低心率，之后间歇两次快速，心率120到150之间。</p> <p class="ql-block">今天有跑团的训练营，许多资深跑者给与我悉心指导，不知不觉10km完成。</p> <p class="ql-block">9月28日星期四 晴 </p><p class="ql-block">今天早上休息，晚上骑车28km。</p> <p class="ql-block">9月30日 阴 </p><p class="ql-block">今天努力完成了目标，并达到半马目标。</p>