美食预告 美食回顾 秋天怎么吃出健康 <p class="ql-block"> 秋天到，一个躲不开的词就是——干燥。面对秋季，我们应该怎样吃才能吃出健康呢？</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">1.足量饮水</b></p><p class="ql-block">对抗干燥，最主要的还是得多喝水。应该喝多少呢？咱们都听过"每天八杯水"的说法，其实，《中国居民膳食指南2022》给过建议，正确喝水，要做到足量饮水，少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">2.多食莲藕</b></p><p class="ql-block">秋天是莲藕收获的季节，这个时候的莲藕吃起来口感最佳，营养价值也最丰富。可以起到清热去火、止渴润燥，清心安神的效果。莲藕不仅可以用来炖汤，还可以做成大家爱吃的清炒藕片，吃起来甜甜脆脆的，特别爽口，非常适合秋季食用。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">3.多食银耳</b></p><p class="ql-block">与三伏天的湿热天气不同，秋天虽然凉爽了不少，但是气候却是非常的干燥。而用银耳煮的银耳汤，恰恰是滋阴润燥的佳品，秋天可以多喝一些银耳汤，滋阴润燥，还可以提高咱们身体的免疫力，效果非常不错呢！</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">4.少食西瓜</b></p><p class="ql-block">西瓜是夏天的解暑利器，炎热的夏天，吃上一口冰镇西瓜别提多爽快了！但是，立秋以后，遇到西瓜就要少吃了，民间一直流传着"秋瓜坏肚"的说法，因为秋天天气转凉，我们再吃一些凉性的西瓜、苦瓜等，非常容易损伤脾胃，引起腹泻。还有一个原因，就是立秋之后的西瓜口感普遍不好。</p>