<p class="ql-block"> 2023年9月24日周日，“京西乐走”活动日，早6点半乐走队友永定楼广场集结，运动教练大长腿和梧桐细雨带领大家做10分钟的热身运动后，踏着激昂的运动旋律，甩开臂膀环永定楼广场大步走起来。徒步6.20公里，用时1小时03分10秒，平均配速10分11秒，速度适中，今儿阴天，秋分时节早晨有点凉，出汗不多，感觉舒爽！</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“京西乐跑”各团队活动时间表</b></p> <p class="ql-block">今日领队: 大长腿 利 剑</p><p class="ql-block">运动教练: 大长腿 梧桐细雨</p><p class="ql-block">视 频: 李 栋 木 林</p><p class="ql-block"> 阿 仁 利 剑</p><p class="ql-block"> 梧桐细雨</p><p class="ql-block">图 片: 李 栋 木 林</p><p class="ql-block"> 阿 仁 利 剑</p><p class="ql-block"> 梧桐细雨</p><p class="ql-block"> 大长腿</p><p class="ql-block">编辑制作: 西峰行三</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">热身运动</b></p> <p class="ql-block">运动教练 : 大长腿 梧桐细雨</p> <p class="ql-block">热身(1)</p> <p class="ql-block">热身(2)</p> <p class="ql-block">热身(3)</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">李栋团长讲话</b></p> <p class="ql-block">合影留念，</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">甩开臂膀大步走起来</b></p> <p class="ql-block">大步走起来(1)</p> <p class="ql-block">大步走起来(2)</p> <p class="ql-block">乐走(1)</p> <p class="ql-block">乐走(2)</p> <p class="ql-block">乐走(3)</p> <p class="ql-block">乐走(4)</p> <p class="ql-block">乐走(5)</p> <p class="ql-block">乐走(6)</p> <p class="ql-block">乐走(7)</p> <p class="ql-block">乐走(8)</p> <p class="ql-block">乐走(9)</p> <p class="ql-block">乐走(10)</p> <p class="ql-block">乐走(11)</p> <p class="ql-block">乐走(12)</p> <p class="ql-block">乐走(13)</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">拉伸运动</b></p> <p class="ql-block">大长腿👍</p> <p class="ql-block">梧桐细雨👍</p> <p class="ql-block">收队合影，下周日再见，</p> <p class="ql-block">徒步6.20公里，</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">花 絮</b></p> <p class="ql-block">A孟老师讲解穴位按摩👍</p> <p class="ql-block">A孟老师为利剑按摩👍</p> <p class="ql-block">利 剑 : 感谢A孟老师帮我按摩受伤部位，几分钟的推拿按摩，让我感受到了舒适的放松，缓解了疼痛，技术精悍手法温柔细致，再次非常感谢A孟老师！[咖啡][玫瑰][抱拳][抱拳][抱拳]</p>