【二十四节气】秋分--秋分至，天转凉

晴儿

2023年9月23日，我们搭乘着节气号列车，缓缓驶入了秋分，这一站秋意渐渐浓，这一季秋思渐渐深。

秋分当日，残暑终，自此日起，开始“一场秋雨一场寒”的日子，逐渐到来的是“十场秋雨好穿棉”的深秋。这不大众日报公众号就发布了降雨+降温预警！

秋分是自然界阳消阴长的“分水岭”，习习秋风虽然宜人，但稍有不慎，就会引起伤风感冒等疾病。因此，年老体弱人群要及时地增添衣物，防止秋寒伤人；而对于健康人群或者青壮年，则只需少量增添衣物，遵照秋日人体“阴精内蓄、阳气内守”的需要。

秋分，随着气温降落，气象也变得干燥起来。人的身体容易出现口干舌燥、便秘等一系列“阴虚内热”的现象。我们可以从以下几方面做好各顼保健措施。

🔺多喝水。秋高气爽，理应多喝白开水，不宜喝饮料。也可以平时多吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤能够稀释菜肴的盐分，并保持身体内水分平衡。

🔺少吃“上火”食物。刺激性食物理应少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如茘枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。

🔺入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，我们要多注意饮食卫生。