<p class="ql-block">秋分，是中国传统二十四节气之一，也是标志着季节转换的重要时刻。今年的秋分格外引人关注，因为随着秋燥的临近，人们需要格外注意健康保养。民间俗语说：“今日秋分，三忌、三宜、三秘诀”，这其中包含着丰富的养生智慧，值得我们认真探讨。</p> <p class="ql-block">三忌：</p><p class="ql-block">1、忌暴晒</p><p class="ql-block">忌暴晒：秋分时节，阳光依然明媚，但气温已经开始下降，这就需要避免过度暴晒。暴晒不仅容易导致皮肤受损，还可能引发中暑等健康问题。因此，出门前应做好防晒措施，尤其是中午时段，避免长时间暴露在阳光下。</p><p class="ql-block">2、忌妄食生冷</p><p class="ql-block">秋燥之时，人体容易出现口干舌燥、咽喉不适等症状，因此要忌妄食生冷之物。生冷食物不利于消化吸收，容易造成脾胃功能紊乱，影响健康。宜选择温热食物，如热汤、炖品等，有助于保持胃肠道的正常功能。</p><p class="ql-block">3、忌过度劳累：</p><p class="ql-block">秋分时节正值气候变化，人体需要适应新的环境，因此要忌过度劳累。长时间的疲劳工作会削弱免疫力，容易导致感冒等疾病的发生。合理安排作息时间，保证充足的睡眠，是保持健康的重要措施。</p> <p class="ql-block">三宜：</p><p class="ql-block">1、宜补充水分：秋燥天气，人体容易失水，因此宜增加水分的摄入量。多喝水可以保持皮肤水润，促进新陈代谢，有利于身体健康。此外，也可以通过吃一些水果或喝一些汤类来补充水分。</p><p class="ql-block">2、宜适度运动：秋分时节，气温适宜，是进行户外活动的好时机。适度的运动可以增强体质，提高免疫力，有助于保持身体的健康。可以选择散步、慢跑、打羽毛球等锻炼方式，根据个人的身体状况来选择适合自己的运动项目。</p><p class="ql-block">3、宜调整饮食：在秋分时节，饮食调理尤为重要。可以选择一些滋补的食材，如枸杞、山药、桂圆等，有助于提升免疫力，增强体质。同时，也要注意合理搭配食物，避免过多的油腻和辛辣食物，保持饮食的均衡。</p> <p class="ql-block">三秘诀：</p><p class="ql-block">1、保持心情愉快：秋分时节，心情的舒畅对于身体健康至关重要。保持愉快的心情可以促进身体内分泌的平衡，提升免疫力，有利于保持健康。</p><p class="ql-block">2、注意个人卫生：秋燥天气容易引发皮肤瘙痒、干燥等问题，因此要注意个人卫生。经常保持皮肤清洁，使用保湿产品，避免皮肤干燥和瘙痒的情况发生。3、保持良好的作息：良好的作息习惯对于保持健康至关重要。合理安排作息时间，保证充足的睡眠，可以帮助身体恢复，提升免疫力，减少疾病的发生。在秋分这个特殊的节气里，我们可以从“三忌、三宜、三秘诀”中找到许多保健的方法。保持良好的心态，注意饮食健康，加强锻炼，合理安排作息，都是保持健康的重要手段。希望大家在这个秋季能够过一个健康愉快的时光。</p> <p class="ql-block">半山深处有人家 ，依山傍水鱼茶乐。住在时光里与花鸟鱼茶深情对视，与山水互换情意。隐于伟人故里贩卖人间烟火…以鱼结缘以茶会友给予爱生活的你</p><p class="ql-block">择一城、爱一事、终一生</p><p class="ql-block">喜欢我关注朋朋说是时候让生活慢下来了</p>