今日秋分 | 二十四节气灸

郭栩帆 艾灸、面诊、幸福家庭指导

秋分时间：2023年9月23日，农历八月初九，星期六。

秋分三候：

一候雷始收声；

二候蛰虫坯户；

三候水始涸。

节气

秋分

所谓秋分，一分为二，一是日夜时间均等；一是气候由热转凉。一年一度秋分至，一层秋雨一层凉。因此《春秋繁露》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

秋分时节凉风习习，碧空万里，蟹肥菊黄，丹桂飘香，正是一个美好宜人的时节。难怪大师林语堂也发出：“大概我所爱的不是晚秋，是初秋，那时暄气初消，月正圆，蟹正肥，桂花皎洁，也未陷入凛冽萧瑟气态，这是最值得赏乐”的感叹。

秋分护肺节气灸 养生原理秋分平衡阴阳，主收敛，气候转变，随之而来的往往是过敏性鼻炎和咳嗽的频发。中医认为，肺为脏腑之「华盖」，指其位置最高，覆盖在五脏六腑之上，就像雨伞一样为其他脏腑遮风挡雨。同时肺又为「娇脏」不耐邪侵，最容易受内外因素伤害，使之功能失常。

秋分也是养生灸疗的重要节气，此时气候渐渐转凉，秋分防燥凉，灸疗时间可较夏季适当延长为主，增强卫气，提高抗寒能力。

阴平阳秘秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。

要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。

同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。

要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。

穴位选取秋分之时可选用艾灸来预防秋季疾病的发生，且还有助于身体阳气的收敛，下面给大家介绍几个适合秋分艾灸的穴位：

1、合谷穴

合谷：属于手阳明大肠经。位于手背虎口处，于第一掌骨第二掌骨间陷中。

功效：合谷具有肃降收敛的作用，可调理因阳亢或心肺热引起的口干舌燥，亦可用于清热解表，发热恶寒的作用。

灸法：艾灸5—10分钟，热者可用泻法。

2、肺俞穴

肺俞：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。功效：主治肺部症状及呼吸道疾病，如鼻炎、咳嗽、气喘，咽炎等。

灸法：艾灸15分钟。

3、中脘穴

中脘：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

功效：五行中土生金，肺属金，很多由于肺气不足导致的病症都是脾土不能生养肺金。胃脘痛，腹胀，呕吐，呃逆，翻胃，吞酸，纳呆，食不化，疳积，膨胀，黄疸，肠鸣，泄利，便秘，便血等，都可选取此穴。

灸法：艾灸10—20分钟。4、足三里

足三里：足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。

主治：足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。也是秋季艾灸的重要穴位，因为足三里能生发胃气、燥化脾湿。能调节改善机体免疫功能，有防病保健作用。

灸法：艾灸10—15分钟。热者可用雀啄手法引火下行。

对于养生，也要开始调整养生模式。

秋分养生

调整作息，缓解秋乏

起居宜早睡早起。遵守“阴阳平衡”的原则关键就是养成早睡早起的好习惯，早睡顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，这样能使我们尽快适应季节变化、保持充沛精力，避免出现疲惫、困乏的现象。

“秋冻”，宜适度

秋分以后，气候慢慢转凉。俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，下一场秋雨，温度就降好几度。虽然老话提倡“春捂秋冻”，同样也要注意风寒入体引发感冒，尤其是老人和小孩，对天气变化非常敏感，为了避免风寒，适时添加衣服还是很有必要的。

防寒入体，也要注意胃部保暖，秋冬季节肠胃对寒冷的刺激非常敏感，要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

饮食温润，宜食辛酸

秋分时节，饮食上要特别注意预防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，白露的“燥”是“温燥”，饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。可多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，如解渴涩精的石榴、补肾健脾的栗子、润肺通气的柿子、清肺止咳的秋梨、补气滋液的葡萄、悦心开胃的苹果、和中除烦甘蔗、消食凉血的莲藕、顺气化痰的萝卜、补中益气的红薯等等。

进补有度，切勿过量

根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，现在已经进入秋季进补的季节，但秋季进补也不可乱补，进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，但秋分时节进补，不可太过，要适量。只有对症进补才能补益身体。一些人盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体，但事实上，过量滥用滋补品反而可能会导致身体不适。

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