患者服务部 王莉莉的美篇

患者服务部 王莉莉

　　秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。斗指酉；太阳达黄经180°；于每年的公历9月22-24日交节。秋分这天太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。秋分，“分”即为“平分”、“半”的意思，除了指昼夜平分外，还有一层意思是平分了秋季。秋分日后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降。

　　秋分节气的含义是指昼夜平分，平分了秋季。特点：昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降。秋分后我国长江流域及其以北的广大地区，均先后进入了“候平均气温”划分的秋季，日平均气温都降到了22℃以下。北方冷气团开始具有一定的势力，大部分地区雨季刚刚结束，凉风习习，碧空万里，风和日丽，秋高气爽。

适合秋分节气食用的食材：

1.果实类：柿子、苹果、葡萄、石榴等，这些水果都含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助增强身体免疫力。

2.蔬菜类：南瓜、胡萝卜、白菜、香菇等，这些蔬菜富含维生素和矿物质，可以促进身体新陈代谢，提高免疫力。

3.豆类：豆腐、黄豆、赤豆等，这些豆类含有多种营养成分，尤其是蛋白质和纤维素，可以帮助身体消化和吸收营养。

4.坚果类：核桃、花生、杏仁等，这些坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，可以帮助降低胆固醇并提高免疫力。

秋风节气不易吃:

1.不食生姜生姜是一种常见的调料，味道辛辣，保健价值很高，不过不适合秋天吃。因为秋季比较干燥，而生姜是温性的食物，经常食用的话会引起燥热上火，秋燥会更加严重。

2.不食辛辣、生冷之物秋季气温比夏季下降了十多度，早晚都感觉冷，很多人爱吃一些辛辣食物，比如辣椒、胡椒等，能让身体暖和起来，出出汗来散寒。虽然当时暖和了，但会令身体损失大量的热量，得不偿失。生冷食物对胃肠道的刺激非常大，容易导致胃肠不适。

3.不食瓜秋季不适合当一个“吃瓜群众”。无论是西瓜、苦瓜，还是黄瓜、丝瓜，都是凉性的，都是利水降火之物，夏天吃还可以，冬天吃会影响脾胃，导致湿气重。

秋风节气运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目:

1、游泳

2、户外骑车

3、放风筝

4、慢跑

5、打羽毛球

6、登高

7、散步

做好秋分养生格外重要，要注意4个养生禁忌。

1、忌经常熬夜

2、忌大量运动

3、忌大喜大悲

4、忌冻三部位1. 头部2. 腹部3. 脚。