<p class="ql-block" style="text-align:center;">原此书能成为生者</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">濒监死亡者与亡者的解脱指南</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">愿此书能对所有读者有所助益</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">并引领他们迈向证悟的旅程</p> <p class="ql-block">禅坐的方法</p><p class="ql-block">如果你的心可以自然地安定下来，如果你发现自己也可以因为安住在纯净的觉察中而受到启发，那么你就不需采用任何禅修的方法。事实上，如果你已经在这种觉察的境界中，却还尝试采用禅修的方法，反而弄巧成拙了。话虽然这么说，我们大多数人都无法当下就进人那种境界。我们不知道如何把心唤醒，而心又是如此狂野散乱，因此我们需要一种善巧方便， 一种唤醒心的方法。</p> <p class="ql-block">我所谓的“善巧”,是结合对基本心性的了解、转换各种情绪的知识，以及通过修行培养出来的洞见，时时刻刻知道如何调伏自己。有了这些功夫之后，你就学会了随机应变的艺术，能随时转化心境。</p><p class="ql-block">但请记住：方法只是方法，绝不是禅定本身。当你娴熟地练习禅修之后，能达到那种全然当下的纯净圆满的境界，那才是真正的禅定。</p> <p class="ql-block">西藏有一句很有启示性的话：“禅坐什么都不是，只是熟习而已。”换句话说，禅坐不过是熟习禅定的修行。有句话说得好：“禅定不是苦求，而是自然融入。”当你持续练习某一种方法之后，禅定就慢慢生起。禅定不是“做”出来的，而是当我们练习到完美无缺时自发产生的。</p><p class="ql-block">但为了让禅定发生，还是要创造宁静而祥和的环境。在我们的心能够得自在之前，首先要把心的环境安静下来。平常，心就像蜡烛的火焰般，受到思想和情绪的强风扰动，摇曳闪烁，经常改变。只有当我们把火焰四周的空气安定下来之后，火焰才能烧得稳。</p><p class="ql-block">同理，只有把纷乱的思想和情绪安定下来之后，我们才能瞥见心性并安住于心性。另一方面， 一旦我们在禅坐之中获得稳定，任何喧闹和骚扰的影响将大为减少。</p><p class="ql-block">西方人似乎很着迷所谓的“禅坐技巧”。现代世界毕竟沉迷在机械作用和机器之中，对纯实用的事物容易上瘾。但是，禅坐最重要的特色不在技巧，而在精神，我们或许可以称“姿势”,是一种纯熟、有灵感、创造性的禅修方式。</p> <p class="ql-block">来自《西藏生死书》-【美】索甲仁波切著；郑振煌译。浙江大学出版社，2011年4月第1版</p> <p class="ql-block">微信扫描二维码，关注我的公众号</p>