<p class="ql-block"> 调节阴阳，顺应四时。内固精神，外勿劳极。春夏养阳，秋冬养阴。。恬淡虚无`，真气以之。精神内守，病安从来。</p> <p class="ql-block"> 春主生发重在养肝，早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。流腮麻疹脑膜炎，非典肺炎要警惕。传染疾病如肝炎，流行感冒高发率。支气管炎肺心病，哮喘胆石精神病。春季老病易复发，高压心梗乱心律。大枣甘甜富含C，猪肝韭菜芹荠莱。春季养生保护肝，少酸多甜以养脾。抓住春天好时光，户外活动练身体。春季阳气渐上升，万物生化勃生机。减衣切勿太突然，春捂秋冻要牢记。春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。</p> <p class="ql-block"> 夏主散布重在养胃。鱼虾猪蹄补乳汁，猪肝羊肝明目好。胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。海带含碘散瘀结，蘑菇抑制癌细胞。木耳搞癌散血瘀，山药益肾浮肿消。冬瓜消肿又利尿，绿豆解毒疗效高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。萝卜消食除胀气，芹菜能知血压高。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。</p> <p class="ql-block"> 秋主收敛，重在养肺。春季防流脑，荠菜煮粥好。滋阴润肺好，煮粥加银耳。若要降血压，煮粥加荷叶。乌发又补肾，粥加核桃仁。消暑解热毒，常饮绿豆粥。润肺又止咳，粥里加百合。头昏多汗症，粥里加薏仁。心虚气不足，粥里加桂圆肉。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。若要不失眠，粥里添白莲。若要皮肤好`，粥里放红枣。</p> <p class="ql-block"> 冬主收藏重在养肾。精心保养过寒冬，升温不忙减衣裳。防治心脑血管病，多晒太阳心开朗。外出增添衣和帽，下雪出行防摔伤。早睡晚起避风寒`，冷水洗脸增抵抗。室内温度要稳定，忽冷忽热不适当。喝酒御寒不可取，反使体温更下降。羊肉牛肉鸡狗肉，鳝鱼海参也可尝。冬令进补勿过量，适当吃些肉无妨。胃部下腰需保暖，慎防脚下寒气凉。顺应天时人康泰，衣食住行均有讲。冬季万物皆闭藏，养生滋阴又壮阳。</p> <p class="ql-block">编辑：章秀贤 2023年09月22日</p>