<p class="ql-block">2023年9月20日 周三 晴</p> <p class="ql-block">养生又称道生，摄生，保生，及采取各种方法以保养身体，增强体质，预防疾病，延缓衰老。</p> <p class="ql-block">养生的方法，主要包括:</p><p class="ql-block">一、适应自然，避其邪气。即提高自身的适应能力，顺应自然界四季气候变化规律。注意“虚邪賊风，避之有时“，防治疾病的发生。</p><p class="ql-block">二、调摄精神，内养真气。保持良好心态，精神内守，喜怒有节对养生具有重要意义。</p><p class="ql-block">《素问 上古天真论<span style="font-size:18px;">》就</span>指出“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”</p><p class="ql-block">三、饮食有节，谨合五味儿。注意饮食，不可过饥过饱，不可过于偏食。</p><p class="ql-block">四、劳逸结合，不可过劳。</p><p class="ql-block">五、和于术数，适当调补。术数，包括导引，吐纳等。及要注意活动肢体，动静结合才有益养生。</p> <p class="ql-block">我是健康管理师珍珍姐，日记星球13558号星宝宝。留住美好，记录生活点滴。这是我的第122篇网络日记</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>