<p class="ql-block">老年人怎样才算健康？</p> <p class="ql-block">2022年9月28日，国家卫生健康委发布了《中国健康老年人标准》，该标准将于2023年3月1日起正式实施，标准中对健康老年人明确了9点要求，有助于社会和个人帮助老年人实现更高的生活质量和生命质量。</p> <p class="ql-block">一、健康老年人的定义:指60周岁及以上生活可自理或基本自理的老年人，在躯体、心理、社会三方面都趋于相互协调与和谐的状态。</p> <p class="ql-block">二、中国健康老年人标准应该满足以下9个要求:</p><p class="ql-block">1.生活自理或基本自理；</p><p class="ql-block">2.重要脏器的增龄性改变未导致明显的功能异常；</p><p class="ql-block">3.影响健康的危险因素控制在与其年龄相适应的范围内；</p><p class="ql-block">4.营养状况良好；</p><p class="ql-block">5.认知功能基本正常；</p><p class="ql-block">6.乐观积极，自我满意；</p><p class="ql-block">7.具有一定的健康素养，保持良好生活方式；</p><p class="ql-block">8.积极参与家庭和社会活动；</p><p class="ql-block">9.社会适应能力良好。</p> <p class="ql-block">三、谁来帮助评估老年人是否健康？</p><p class="ql-block">医疗卫生机构和养老服务机构内接受过中国健康老年人标准、评估实施和评估标准培训的医疗卫生护理养老等专业人员。</p> <p class="ql-block">四、评估内容:</p><p class="ql-block">包括三个方面的健康程度，分别评分后加在一起，总分为100分:</p><p class="ql-block">躯体健康0~50分</p><p class="ql-block">心理健康0~30分</p><p class="ql-block">社会健康0~20分</p> <p class="ql-block">五、评估标准:</p><p class="ql-block">在根据评估内容打分汇总后分为“健康、基本健康、不健康”三种健康状态。</p><p class="ql-block">健康:总分80~100分，且健康评估三个维度均为健康。</p><p class="ql-block">基本健康:不满足“健康”和“不健康”评估标准。</p><p class="ql-block">不健康:总分≤59分，或躯体健康维度为不健康，或心理健康维度为不健康，或社会健康维度总分为0。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">六、老年人怎样吃喝才健康？</p><p class="ql-block">2022年11月22日，中国营养学会与全国老龄工作委员会共同启动了全国老年营养改善行动，并发布了新版中国老年人膳食指南。</p><p class="ql-block">针对一般老年人的4条核心推荐（65~79岁）。</p><p class="ql-block">食物品种丰富，动物性食物充足，常吃大豆制品；</p><p class="ql-block">鼓励共同进餐，保持良好食欲，享受食物美味；</p><p class="ql-block">积极户外活动，延缓肌肉衰减，保持适宜体重；</p><p class="ql-block">定期健康体检，测评营养状况，预防营养缺乏。</p> <p class="ql-block">七、针对高龄老年人的6条核心推荐（80岁及以上）。</p><p class="ql-block">食物多样，鼓励多种方式进食；</p><p class="ql-block">选择质地细软，能量和营养素密度高的食物；</p><p class="ql-block">多吃鱼禽肉，蛋奶和豆，适量蔬菜配水果；</p><p class="ql-block">关注体重丢失，定期营养筛查评估，预防营养不良；</p><p class="ql-block">适时合理补充营养，提高生活质量；</p><p class="ql-block">坚持健身与益智活动，促进身心健康。</p>