全国爱牙日

阳城县实验小学六（10）班

2023年9月20日是第35个“全国爱牙日”，今年“全国爱牙日”的宣传主题是“口腔健康，全身健康”，通过爱牙日活动，加大口腔防治知识宣传教育，增强口腔健康观念和口腔保健知识，建立口腔保健行为，随着口腔保健意识的提升，青少年的口腔健康问题也备受关注。

牙齿在人体中具有极其重要的作用，它们的重要性不仅局限于口腔健康，还关系到整体健康、社交生活和心理健康。因此，维护良好的口腔卫生和定期的牙科检查至关重要，以确保牙齿的健康和功能。爱护牙齿的习惯对于个人来讲爱护牙齿非常重要，在日常的生活习惯中要非常注意，爱齿护齿是指通过良好的口腔卫生习惯和生活方式来保护和维护牙齿的健康。

牙齿是消化过程的第一步。在咀嚼食物时，牙齿将食物切碎成小块，使食物更容易被胃酸和酶分解，以便身体吸收营养物质。牙齿允许我们有效地咀嚼食物，确保我们摄取到足够的营养。不良的牙齿健康可能导致食物咀嚼不充分，影响消化和营养吸收。龋齿是青少年最常见的牙齿问题之一，龋齿的产生有4联因素——细菌、宿主、食物、时间。预防龋齿，需要做到以下几点：健康饮食，限糖减酸经常摄入过多的含糖食品或碳酸饮料，会引发龋病或产生牙齿敏感。青少年应少吃含糖食品，少喝碳酸饮料，控制进糖总量，减少吃糖次数及糖在口腔停留的时间。减少酸性食物的摄入，因为它们容易导致龋齿。增加高纤维和富含钙的食物，如蔬菜和奶制品。严禁摄入烟酒等刺激食物影响口腔健康。养成良好的清洁习惯

刷牙是最基础的爱护牙齿的方法，每天至少刷牙两次，早上和晚上，每次刷牙时间不少于2分钟，晚上睡前刷牙更重要，睡前清洁口腔后不再进食。使用含氟牙膏刷牙，并选择合适的牙刷，一般每三个月更换一次。使用软毛牙刷和牙膏，确保刷牙动作温和而彻底。饭后漱口也是需要注意的，饭后口腔有很多的食物残渣，要及时漱口进行清理，同时最好经常使用漱口水漱口，使用口腔漱口水可以杀灭口腔中的细菌，减少口臭和牙龈炎症的风险。

定期口腔检查要定期进行牙科检查及时发现问题，以便牙医能够及早发现和处理潜在问题。对于那些龋齿易感因素较多的人群，则应该遵从医嘱，适当缩短定期检查时间。如果感到牙痛或出现其他口腔问题，应及早就医，以避免问题恶化。

避免牙龈出血通常情况下，牙龈出血说明你的口腔清洁度太差，可能患上牙周疾病了。牙周疾病不是一蹴而就的，一般会经历这样的周期：口腔清洁不到位——牙菌斑大量堆积——形成牙结石——牙周组织发炎——牙龈出血。所以避免牙龈出血要从源头解决，做好牙齿清洁，有效避免牙菌斑的滋生，减少牙周炎的患病率，避免牙龈出血。

防止牙外伤青少年参加体育活动时，尤其要注意防止牙外伤！最好穿着运动服和防滑的运动鞋，预防摔倒造成牙外伤。在进行类似篮球等撞击性运动时应佩戴运动护齿等防护用具。一旦发生牙外伤，应尽快去医院就诊。避免咬硬的物体，如冰块、硬糖果或硬物体，以减少牙齿磨损和破裂的风险。

对于儿童，家长应监督其口腔卫生，帮助他们建立良好的刷牙习惯，定期检查。同时也要了解口腔健康问题的相关知识，拥有关于口腔健康的基本知识，可以帮助您更好地理解和管理口腔问题。