寒露——“红叶深秋凝景象，蝉噤荷残偶见霜”

西宁市第一人民医院皮肤科

　　2023年寒露节气时间：10月8日21点5分，农历癸卯年八月二十四

寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。斗指戊；太阳到达黄经195°；在每年公历10月7日-9日交节。寒露，是深秋的节令，干支历戌月的起始。寒露是一个反映气候变化特征的节气。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。

寒露以后，北方冷空气已有一定势力，我国大部分地区在冷高压控制之下，雨季结束。 从气候特点上看，寒露时节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方广大地区已从深秋进入或即将进入冬季。寒露传统习俗主要有赏枫叶、吃芝麻、饮秋茶等。

寒露脚不露

寒露之时当注意足部的保暖了，睡时四肢莫伸被外。白天勿赤脚，勿露脚踝，以防寒从足生。俗话说：“白露身不露，寒露脚不露”。苏东坡有诗句曰：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”足见泡脚对于安睡的辅助作用。秋季泡脚养生，还能温肾散寒，能防秋燥。用一些泡脚方来药浴，也可以起到相应的治疗功效。

不过，我们也需要了解下泡脚的一些注意事项：

1.泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。
2.饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。
3.中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆可能会与中药某些成分发生反应，生成有害物质。
4.儿童不宜用过热的水，长时间泡脚，不利于足弓的形成和维持而变得扁平。
5.女性经期别自己乱用中药泡脚，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。 我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻黏膜耐寒力。另外，秋季是腹泻多发季节，应特别注意腹部保暖。如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，可用肚脐灸、艾灸等中医外治疗法来解决这个问题。
　　如不慎受寒出现呕吐、腹泻、怕冷、手脚冰冷、舌淡脉沉等寒邪直中脾胃的症状，可考虑选用扶阳包外敷脐周。扶阳包属于《黄帝内经》中的“药熨疗法”，利用种子的生发之力，受热后均匀释放，散热有度持续，从而饱满的将各类植物及药效成份缓缓渗出，药力与热力透过展开的皮肤腠理，共同达到舒筋活络，调和气血，散寒除湿，健肝运脾，保肺固肾的功效。
秋季贴秋膘

进入秋季后，就可以放心地贴膘、进补了。但我们首先要知道为什么要贴秋膘？不是为贴而贴。首先，秋冬重养阴，秋季多摄入滋补之品，近是为了冬天御寒做准备增加皮下脂肪的含量，远则是为了明年春夏的生发消耗，而作足够的营养和能量储存。其次，秋天人的阳气不断收敛，脾胃就不像夏天那么虚，人的胃口会变好，消化吸收的功能也会增强，适宜进补。最后，这些偏滋腻的食物，基本上都有润燥的功效，故可以缓解秋燥。

不过话说回来，贴秋膘也不宜天天大鱼大肉。应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，如胡萝卜、冬瓜、藕、银耳、芝麻、糯米、粳米、白果等。既可补脾胃，又能养肺润肠，还可防治咽干口燥等症。 经络诊察与推拿

经络诊察源于《黄帝内经》，由首都国医名师王居易教授根据记载整理，并将其应用于临床。经络诊察与推拿采用“审、切、循、扪、按”五种方法，通过触摸、循推、按压人体经络缝隙，诊察经络中的滞涩、结节、结块、结络、细络、筋结等异常表现，以疏通经络、调整脏腑气血，达到未病先防、既病治病的目的。

保持良好心态，调养精神

大家还要注意，秋天外出旅游，若不注意保护自己的皮肤，会使皮肤皲裂、变粗，甚至患脂溢性皮肤病症，影响容貌。因此，外出旅游最好戴顶帽子遮住太阳照射，并适当擦些防晒霜。

随着气温渐渐下降，进入中秋晚秋，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情，精神调养也不容忽视。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是秋季养生保健不可缺少的重要内容之一。

【专家介绍】

　　刘杰，主治医师，中医外科（皮肤病方向）硕士，擅长中西医结合治疗面部敏感、玫瑰痤疮、痤疮、银屑病、荨麻疹、湿疹、过敏性紫癜、带状疱疹、药物性皮炎、面部皮炎等皮肤科常见病多发病。

出诊时间：周一下午，周二上午，周五全天

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