<p class="ql-block">昵称:修性养息</p><p class="ql-block">美篇号:249991207</p><p class="ql-block">秋天了,天气会依旧炎热。此时天空中的阳气向大地沉降,所以地面 上的火热之气最盛,民谚“秋老虎,热死人”说的就是这个道理。</p><p class="ql-block">在初秋,不可盲目进补,一定要通一通膀胱经,将堆积在体内的湿与热排出体外才好。</p><p class="ql-block">怎么通?专家表示,刮痧是个不错的方法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 清热除湿——膀胱经</p> <p class="ql-block"> 膀胱经:说起清热排湿来,有一条经络可谓是“主力军”,那就是膀胱经,它是人体最大的排毒经,还能调节腰腿的各种问题。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">方法:很简单,在家的话,找一把喝汤的小瓷勺就能代替刮痧板,再准备一点点橄榄油就可以。先把橄榄油涂在背上,能起到润滑的作用。然后握住勺柄,把勺子的边缘按在要刮的部位上,用点劲反复刮15~20遍即可。</p> <p class="ql-block"> 一般最常刮的部位是后背部脊椎的两旁,这里是肌肉最厚实的部位。膀胱经是向下走的,所以刮痧一般都是自上往下刮。刮的时候,要把整个后背分成上中下三段。先刮上段,然后是中段和下段,每一段都从左边刮起。另外,下午3点正是膀胱经值班的时间,选在这个时间去刺激它,效果会更好。</p><p class="ql-block">膀胱经与肾经相表里。人一老往往会情绪低落、精神不好、记忆力下降,这跟肾气不足有关。常刮膀胱经也能刮出好心情。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 精神不振——百会+太阳</p><p class="ql-block">百会穴:在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。</p><p class="ql-block">太阳穴:在耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方。</p> <p class="ql-block"> 方法:头部刮痧有三种方法。</p><p class="ql-block">第一,把梳子由前发际从前向后梳,毛泽东就是这样刮的,早晨一梳脑子就清醒了;</p><p class="ql-block">第二,由头正中间,向各个方向刮,以百会为中心,全头放松刮;</p><p class="ql-block">第三,头正中向前刮,头正中向后刮,头两侧太阳穴向后刮。促进头部血液循环,使头脑清醒,有利增强记忆力。</p><p class="ql-block">提示:没事就刮一刮或揉一揉,但力度要轻。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 肩颈疼痛——风池+肩井</p><p class="ql-block">风池穴:在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处,头一低脑后的两个坑就是这个穴位;</p><p class="ql-block">肩井穴:在大椎与肩峰连线中点,肩部最高处。</p> <p class="ql-block"> 方法:风池从上向下贴着皮肤刮,一直刮到肩井,然后沿着肩膀的方向,由里向外刮,有肉的地方三十下,没肉的地方就二十下。</p><p class="ql-block">提示:用手腕调整角度,前臂做移动,带动刮痧板刮拭。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 咳嗽气喘——天突+膻中</p><p class="ql-block">天突穴:颈前正中线,胸骨中央凹陷处。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 膻中穴:胸部正中两乳间。</p> <p class="ql-block"> 方法:沿正中一条线,由上向下刮。也可顺着肋间隙刮,用棱角侧着由里向外刮,一般刮十次到二十次,刮得胸部有点潮红就可以了。</p><p class="ql-block">提示:乳头乳晕及乳部不明原因肿块禁刮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 消化不好——中脘+天枢</p><p class="ql-block">中脘穴:上腹部,前正中线上,脐上4指宽。</p> <p class="ql-block"> 天枢穴:脐中旁开2指宽。</p> <p class="ql-block"> 方法:腹部肌肉走形是由上向下,血管也是这样走,有人为了减肥由里向外刮,越刮肉越松,腹部的刮拭也应由上向下。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">提示:排便功能差就在肚脐以下刮,有些女同志痛经也刮下腹部。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 补血养肝——血海+三阴交</p><p class="ql-block">血海穴:屈膝,用掌心盖住膝盖骨,五指朝上,手掌自然张开,大拇指端下肉最多的地方;</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三阴交:位于小腿内侧,踝关节上4指。</p> <p class="ql-block"> 方法:由下肢内侧三阴交穴一直刮至血海穴,由下至上,中间不宜停顿,一次刮完,至皮肤发红、皮下紫色痧斑形成为止。常刮三阴交能够起到补血养肝的目的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">提示:下肢刮痧可先刮外侧,由上向下,再刮后侧(膀胱经的位置由上向下),然后再刮内侧脾经(由下向上)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 刮痧小技巧</p><p class="ql-block">中国中医科学院针灸研究所副所长杨金生介绍,手拿刮板,刮板前进的方向跟皮肤的角度成45°或者更小,越平刮起来越舒服,不要去铲。要顺着血液循环的方向刮,不得来回刮。</p><p class="ql-block">每次刮3~5个部位为宜,每个部位刮3~5分钟,最长不超半小时。力道不同也会产生不同效果,轻刺激是“补”,强刺激是“泻”,一般人不知自己体质是实是虚,拿捏不准该补该泻,就保持力道平均,这叫“平补平泻”。</p><p class="ql-block">第一次刮完等3~5天后再进行第二次刮治。</p><p class="ql-block">刮痧并不难,自己在家就能操作,只要坚持刮一刮,身体将越来越好。</p>