<p class="ql-block">眼中赤色兼多泪，嘘之立去如有神。</p><p class="ql-block">心源烦躁急须呵，此法通神更莫过。</p><p class="ql-block">喉生口痰并热痛，依依目下自安和</p><p class="ql-block">念“呬”字就是肺气诀，能够调理肺气。</p><p class="ql-block">肺中气促自生涎，胸膈烦满上焦痰。</p><p class="ql-block">若有肺病急修呬，用之目下自安定。</p><p class="ql-block">天台宗小止观法中，有一个偈颂：</p><p class="ql-block">心配属呵肾属吹，脾呼肺呬圣皆知</p><p class="ql-block">肝脏热来嘘字至，三焦壅处但言嘻</p><p class="ql-block">呵（管心脏）、嘘（管肝脏）、</p><p class="ql-block">呼（管脾胃）、嘻（管三焦）、</p><p class="ql-block">吹（管肾脏）、呬（管肺）。</p><p class="ql-block">这六个字的发音非常重要，属于般那出息的法门。</p><p class="ql-block">附《修龄要指-起居调摄》</p><p class="ql-block">平明睡觉，先醒心、后醒眼。两手搓热，熨眼数十遍。以睛左旋右转各九遍，闭住少顷，忽大挣开，却除风火。</p><p class="ql-block">披衣起坐，叩齿集神，次鸣天鼓，依呵、呼、呬、吹、嘘、嘻六字诀，吐浊吸清，按五行相生，循序而行一周，散夜来蕴积邪气。随便导引，或进功夫，徐徐栉沐，饮食调和。</p><p class="ql-block">面宜多擦，发宜多梳，目宜常运，耳宜常凝，齿宜常叩。</p><p class="ql-block">口宜常闭，津宜常咽、气宜常提，心宜常静，神宜常存，背亦常暖，腹宜常摩，胸宜常护，囊宜常裹，言语宜常简默，皮肤宜常干沐。</p><p class="ql-block">食饱徐行，摩脐擦背，使食下舒，方可就坐。饱食发痔，食后曲身而坐，必病中满。怒后勿食，食后勿怒。</p><p class="ql-block">身体常欲小劳，流水不腐，户枢不朽，运动故也。勿得久劳，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久卧伤气，久视伤神，久听伤精。</p><p class="ql-block">忍小便膝冷成淋，忍大便乃成气痔。着湿衣汗衣令人生疮。夜膳勿饱，饮酒勿醉，醉后勿饮冷，饱余勿便卧。头勿向北卧，头边勿安火炉。</p><p class="ql-block"> 午休养心｜小睡片刻</p><p class="ql-block">古人有云：“子时不睡耗其阴，午时不睡伤其阳。” 这个时间段最好能安静地休息，让心血得到充分补给。</p><p class="ql-block"> 切忌子后行房，阳方生而顿灭之，一度伤于百度。大怒交合成痈疽，疲劳入房，虚损少子，触犯阴阳禁忌，不惟父母受伤，生子亦不仁不孝。临睡时，调息咽津，叩齿鸣天鼓。先睡眼，后睡心，侧曲而卧，觉直而伸。昼夜起居，乐在其中矣。</p><p class="ql-block">备注：</p><p class="ql-block">《修龄要指》是元末明初的著名养生家冷谦所著。冷谦，字启敬，别号龙阳子，生卒年不详，是著名的音乐家、书画家与养生家。冷谦是一个多才多艺的道士，尤其精于养生之道，相传其活到了一百五十岁，所著《修龄要指》一书是中医养生学的代表著作。</p><p class="ql-block">其中”四时调摄“”起居调摄“两篇，</p><p class="ql-block">遵照《黄帝内经》中”人以天地之气，四时之法成“的；</p><p class="ql-block">理论，结合人体脏腑的解剖形象和生理功能特点，阐述了春、夏、秋、冬12个月的应时养生和人的生活起居调摄。</p><p class="ql-block">本篇原文出自《修龄要指·起居调摄》</p>