渝藏青自由行

杜活泉

想去西藏，说走就走。然而所有线上线下的旅行社包括微店都把我这个超过75岁的高龄老汉拒之门外。西藏令人神往，是一生值得一去的地方，为了此生不留遗憾，决定自己设计行程自由行。为应对高反，我从重庆进藏，先到林芝，适应几天海拔，然后前往拉萨，再从拉萨坐青藏铁路有氧火车，翻过唐古拉山，穿越无人区，沿途欣赏中国最美天路，最后抵达西宁。

2023年6月 重庆→西藏→青海

解放碑，即抗战胜利纪功碑暨人民解放纪念碑的简称，位于重庆市渝中区民族路177号，于1946年10月动工，1947年8月落成，是抗战胜利的精神象征，也是中国唯一一座纪念中华民族抗日战争胜利的纪念碑。

解放碑碑高27.5米，边长2.55米，碑内连地下一共八层，设有旋梯达于碑顶，碑顶向街口的四面装有自鸣钟，碑周围为花圃，占地面积62平方米，保护面积642平方米，解放碑是中国人民反法西斯战争取得胜利的象征，也是重庆解放及重庆市的象征。

洪崖洞 原名洪崖门，是古重庆城门之一，位于重庆市渝中区嘉陵江滨江路88号，是重庆市重点景观工程，共11层，建筑面积4.6万平方米。

洪崖洞因水而生，顺崖而长，由吊脚楼群、仿古商业街等景观组成。在洪崖洞景区内还能欣赏到洪崖滴翠，两江汇流，嘉陵夕照，巴渝十二景中的三景。

2007年11月，重庆洪崖洞民俗风貌区被评定为国家AAAA级旅游景区，2020年11月，洪崖洞被列入“成渝十大文旅新地标”，2021年洪崖洞被列入“重庆市第二批历史地名保护名录”。

洪崖滴翠，洪崖洞一带曾是林木苍翠，树多则蓄水，于是一条小溪从山林间渗出，沿太阳沟、会仙桥一直流到洪崖洞附近，形成一道瀑布悬空而下，落至崖间再顺着岩石自上而下地汇作涓涓细流。而在少雨的季节，水就呈星星点点往崖下滴，水珠被阳光映透得个个如绿珠碧玉，便有文人骚客们将其称为“洪崖滴翠”。

两江汇流，长江与嘉陵江交汇于重庆朝天门码头，形成具有山水都市的标志美景。

十八梯传统风貌区，位于重庆市渝中区中兴路1号，南临解放西路，北临中兴路，坐落于长江江畔。2017年5月开工建设，2021年9月建成开放。

十八梯占地面积88亩，建筑面积16.1万平方米，共设传统文化体验区、国潮文创体验区、国际交流中心、生活方式中心四大功能区域。分为南北风貌景观带和东西旅游拓展带，两带中打造“十八景”，含有“花街鸟语”、“黄葛挂月”自然风貌景观2个，“古井春风”、“较场揽胜”等艺术景观7个，“于公挥毫”、大轰炸遗址等历史展陈3个，以及“响水茶香”、“巴渝人家”等特色运营景观6个。

2021年3月，十八梯传统风貌区入选“城市更新城市街区类优秀案例”，2021年6月，十八梯传统风貌区荣获RlCS中国奖2021年度城市更新项目优秀奖。2022年8月，“十八梯·山城巷”传统风貌区被文化和旅游部引入“第二批国家级夜间文化和旅游消费集聚区名单”。

在明朝的时候，这里本来有口水井，附近的居民都吃这口井的水，这口水井距离居民的住处正好十八步石梯，因此人们把这里称作“十八梯”。

磁器口古镇，原名龙隐镇，位于重庆市沙坪坝区磁南街1号。磁器口古镇始建于宋代，总面积32.5万平方米，拥有“一江两溪三山四街”的独特地貌，形成天然良港，是嘉陵江边重要的水陆码头。

磁器口古镇是国家AAAA级旅游景区，中国历史文化名街，重庆重点保护传统街，重庆“新巴渝十二景”之一，巴渝民俗文化旅游圈。2020年11月，磁器口古镇入选“成渝十大文旅产业地标”，2022年8月，磁器口古镇景区入选重庆市智慧旅游景区典型案例，2022年9月，磁器口古镇入选全国“非遗旅游景区”。

在磁器口古镇可以欣赏到古色古香的建筑、独特的民俗文化和传统手工艺品，并能品尝到地道的重庆小吃。

李子坝站，位于重庆市渝中区李子坝正街39号，是中国国内第一座与商住楼共建共存的跨座式单轨高架车站，由重庆市轨道交通（集团）有限公司管理运营，途经线路为重庆轨道交通2号线。

随着“轻轨穿楼”在网络上的爆红，为了提升游客体验，重庆市专门在轨道车站对面打造了一个面积约1367平方米的观景平台，并进行了李子坝站文化墙堡坎立体绿化改造，成为了“轻轨穿楼”的新风景。

武隆天生三桥景区，位于重庆市武隆区城区东北20公里处，是全国罕见的地质奇观生态型旅游区。

天生三桥，由天然生成的三个石拱桥组成，这三座桥的高度、宽度、跨度分别在150、200、300米以上。三桥纵向排列，平行横跨在羊水河峡谷上，将两岸山体连在一起，形成了“三桥夹两坑”的奇特景观。即便从全世界范围来看，在距离几百米之内就有如此宏大的三座天生石拱桥和两个巨型的由塌陷形成的天坑也是罕见的。因此，天生三桥是当之无愧的“世界天生桥群之最”。

天龙桥，又名头道桥，高大厚重、磅礴气势，以雄壮称奇。

天龙桥桥下发育有两个穿洞，洞壁有大量的破痕、窝穴及溶孔等水流活动的痕迹。

青龙桥，又名中龙桥，因雨后飞瀑自桥面倾泻成雾，日照成彩虹，似青龙扶摇直上而得名。

青龙桥以高大著称，为世界喀斯特天生桥高度之最。从桥下仰视，拱孔高旷，壁立千仞；洞顶逐次崩塌断面呈弧形平行分布，展示着天坑、天生桥的形成、演化过程。

黑龙桥，为羊水河峡谷上位置最下游的天生桥。

桥名古已有之，因其拱洞幽深暗黑，似有一条黑龙蜿蜒于洞顶而得名。黑龙桥洞的侧壁及顶部窝穴、溶孔、天锅、流痕等溶蚀形态十分普遍，反映了古伏流的水流特征。洞壁北侧发育有雾泉、珍珠泉、一线泉、三迭泉等四处悬挂泉，风格迥异。

从桥下仰头望天，三个桥分别与周边的山崖组成了两个环形的封闭天空，这就是所谓的“天坑”，因此，天生三桥景区也叫天坑景区。

天龙天坑

神鹰天坑

景区林森木秀，峰青岭翠，悬崖万丈，绿草成茵，修竹摇曳，飞泉流水，一派雄奇、苍劲、神秘、静幽的原始自然风貌。

天福官驿，位于武隆天坑坑底，青龙桥下端，一座青瓦灰墙，古色古香的四合院。驿站始建于唐武德二年（公元619年），是古代涪州和黔州官方信息传递的重要驿馆。

房屋四周岩石峥嵘，灌木苍翠，阴深萧煞，是张艺谋《满城尽带黄金甲》唯一的外景拍摄地。

天龙桥北桥下方的石壁上，凸出部分外观酷似一头大象，它是经地下水流冲蚀和切割而保留下来的一处形象景观，屹立此处百万年。

龙穿洞

犹如一把砍刀。

宛如翘起的大拇哥。

美曰鲤鱼跃龙门。

一个大猩猩的脸。

大自然的鬼斧神工真是让人拍案惊奇。

龙水峡地缝，位于武隆区仙女山镇境内距县城15公里处。地缝是几千万年前造山运动而形成，属典型的喀斯特地貌景观。峡谷长5公里，谷深200～500米，规模宏大，气势磅礴。

武隆地缝由入口地缝、中途穿洞、出口地峽三段组成。

地峡两边悬崖绝壁，植被茂盛，溪水长流，泉瀑飞溅；穿洞洞体宏大，钟乳密布中有地下湖泊。徜徉谷中，涡穴，裂点，浅滩，崩塌，洞穴等多种地质遗迹尽收眼底。

一线天光，从谷底到谷顶，最大高差260米，峡谷最窄处2～3米。在谷底仰望，只见一线天；从谷顶向下俯视，谷内雾霭沉沉，黑暗幽深不可测，龙水峽地缝由此得名。

蛟龙寒窟，洞宽和洞高在50～100米之间，为亿万年前的早期地下河水，沿着岩层裂缝不断溶蚀形成。在此伏流洞中，只听见水声潺潺，却不见流水，幽静至极亦感寒气逼人，盛传有蛟龙在此修炼而得名。

龙潭映月，此潭约500平方米，深0.5～1.5米，潭水清澈，四周群山相拥，绿波荡漾，鱼翔浅底，生机盎然。此潭终年不干，有蛟龙修炼藏身于此而得名龙水潭。

小小天生桥

人在栈道行，水在脚边流。

林芝，是西藏自治区的一个地级市，位于西藏自治区的东南部，雅鲁藏布江中下游，其西部和西南部分别于拉萨市、山南市相连，东部和北部分别与昌都市、那曲地区相连，南部与印度、缅甸两国接壤。林芝平均海拔3100米，被称为西藏的江南。

高反对老年人还是比较友好的，从林芝米林机场降落，沿雅鲁藏布江车行至雅鲁藏布大峡谷还是很舒服的。

江河汇流， 雅鲁藏布江与尼洋河在林芝的交汇之处。尼洋河发源于西藏米拉山，全长307.5公里，是雅鲁藏布江的五大支流之一。

尼洋河水清澈而湍急，雅鲁藏布江水浑浊而缓慢，一清一浊，一绿一黄，一急一缓，形成了泾渭分明的壮丽景观。

雅鲁藏布大峡谷，北起米林县大渡卡村（海拔2880米），南到墨脱县巴昔卡村（海拔115米），雅鲁藏布大峡谷长504.6公里，平均深度2268米，最深处6009米，平均海拔在3000米以上，是世界上第一大峡谷。

整个峡谷地区冰川、绝壁、陡坡、泥石流和巨浪滔天的大河交错在一起，环境十分恶劣。许多地区至今仍无人涉足，堪称“地球上最后的秘境”。

南迦巴瓦峰，海拔7782米，地处喜马拉雅山脉、念青唐古拉山和横断山脉的交会处，是林芝地区最高的山峰。南迦巴瓦峰被《中国国家地理》评为中国最美雪山之首，可能正是其长年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目。

索松村，位于雅鲁藏布大峡谷景区内，有大片的桃林，是拍摄桃花和南迦巴瓦峰的好位置。六月的索松村错过了桃花，但愿不会错过南迦巴瓦峰。

上午九点从米林机场下飞机，被高原特有的湛蓝纯净，和湛蓝中的朵朵白云而震撼、激动。

然而车行至雅鲁藏布大峡谷，天空就变的阴沉起来，下午在前往索松村的途中还下起了雨，高原的天气变化多端，时阴时晴时雨，所幸的是在到达索松村拍摄点时，天空放晴，有幸看到了不轻易露面，在云雾缭绕中的南迦巴瓦峰。

晚饭后入住民宿，我在民宿附近继续蹲守着变幻莫测的南加巴瓦峰，大概八点左右，我在云彩飘移的间隙中，用华为P40pro＋手机抓拍到了南加巴瓦峰的“日照金山”！

南迦巴瓦峰上如遇晴天丽日，云飘雾散，露出皑皑白雪，柔美的夕阳洒在雪山上，金光璀璨，如梦如幻，无比的壮观。在藏民的传说中，见到南迦巴瓦日照金山的人，都会幸运一辈子，我想我一定是有福之人。

色季拉山，属念青唐古拉山脉，是西藏林芝东部与中西部的分界带，是尼洋河流域与帕隆藏布江的分水岭，为川藏公路南线所跨越。

登临海拔4728米之处，可观日出、云海、无际的林海和远眺南迦巴瓦峰。色季拉山还有满山遍野的杜鹃花，每年4月中旬至6月底，从山脚至山顶依次盛开，遗憾的是6月底去时，已是花期之末，未见到壮观的花的山，花的海。

色季拉山西坡的达则村旁的本日拉山，是西藏苯教的圣地，为西藏四大神山之一，来此转山朝拜的人四季不断。

苯教转山的方式区别于其他教，它的独特之处是逆时针转山。每逢藏历八月十日，还要举行一次规模盛大的转山活动，称为“娘布拉酥”（为请神求宝之意）。

巴松措，又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3700米，面积6000亩。

巴松措位于距林芝工布江达县50多公里巴河上游的高峡深谷中，是红教（藏传佛教宁玛派）的一处著名神湖和圣地。

虽然巴松措深藏在交通闭塞、远离城镇的山沟里，但它却以其林木繁茂和群山耸立中的那一池碧水而为外界所知，成为林芝地区最早广为人知的景区之一。

巴松措有着优美的自然风光和浓厚的人文风情，如果从地质构造来说，它属于堰塞湖，是集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体的人间天堂，有“小瑞士”美誉。

拉萨，是中国西藏自治区的首府，西藏的政治、经济、文化和宗教中心，也是藏传佛教圣地。拉萨位于西藏高原中部，喜马拉雅山脉北侧，海拔3650米。

作为首批中国历史文化名城，拉萨以风光秀丽、历史悠久、风俗民情独特、宗教色彩浓厚而闻名于世，先后荣获中国优秀旅游城市、欧洲游客最喜爱的旅游城市、全国文明城市、中国特色魅力城市、中国最具安全感城市等荣誉称号。

布达拉宫，是一座宫堡式建筑群，位于拉萨市区西北的玛布日山上，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶文成公主而兴建。17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，西藏政教合一的统治中心。

布达拉宫海拔3700米，占地面积36万平方米，建筑面积13万平方米，主体建筑分白宫和红宫，整座宫殿藏族风格，高200多米，十三层，其中宫殿、灵塔殿、佛殿、经堂、僧舍、庭院等一应俱全。布达拉宫起建于山腰，大面积的石壁又屹立如峭壁，使建筑与山融为一体，气势雄伟。

布达拉宫依山垒砌，群楼重迭，殿宇嵯峨，气势雄伟，坚实墩厚的花岗石墙体，松茸平展的白玛草墙领，金碧辉煌的金顶，具有强烈装饰效果的巨大鎏金宝瓶、幢和红幡，交相映辉，红、白、黄3种色彩的鲜明对比，分部合筑、层层套接的建筑型体，都体现了藏族古建筑迷人的特色。

1961年，布达拉宫列为国务院第一批全国重点保护单位之一，1994年布达拉宫被列为世界文化遗产。

西藏和平解放纪念碑，于2001年5月22日建成，坐落在布达拉宫广场。碑名是由时任总书记的江泽民题写，时任中央政治局常委、国家副主席胡锦涛参加奠基仪式。

大昭寺，又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为佛殿），位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，藏王松赞干布建造，拉萨之所以有“圣地”之誉，与这座寺庙有关。

大昭寺已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古典范。

环大昭寺内中心的释迦牟尼佛殿一圈称为"囊廓"，环大昭寺外墙一圈称为"八廓"，大昭寺外辐射出的街道叫"八廓街"即八角街。以大昭寺为中心，将布达拉宫、药王山、小昭寺包括进来的一大圈称为"林廓"。这从内到外的三个环型，便是藏民们行转经仪式的路线。

西藏博物馆坐落于拉萨市布林卡东南角，是西藏第一座具有现代化功能的博物馆。1999年10月中华人民共和国成立50周年和西藏民主改革40周年之际落成开馆。

博物馆占地面积53959平方米，总建筑面积23508平方米，展厅面积10451平方米。

西藏百万农奴解放纪念馆，1959年3月10日，以达赖为首的西藏反动上层集团为保住政教合一的农奴制永远不改变，悍然反动了旨在分裂祖国的全面武装叛乱。1959年3月28日，中央宣布解散西藏地方政府，由西藏自治区筹备委员会行使西藏地方政府职权，领导西藏人民一边平叛一边进行民主改革，百万农奴翻身获得了解放。并将每年的3月28日设为西藏百万农奴解放纪念日。

2021年3月28日，我国唯一一个关于废奴运动纪念馆，西藏百万农奴解放纪念馆新馆在拉萨开馆。

西藏姑娘

尼泊尔小伙

结束渝藏旅行，又踏上了西藏至西宁的林芝号有氧列车。

青藏铁路由西宁站至拉萨站，全长1956公里，国铁1级铁路，是中国新世纪四大工程之一，是通往西藏腹地上的第一条铁路，也是世界上海拔最高，线路最长的高原铁路。

青藏铁路总投资330亿人民币，全线桥梁675座，涵洞2050座，隧道7座，于2006年7月1日全线通车，成为沿线基本实现“无人化”管理的世界一流高原铁路。

青藏铁路横跨昆仑山、唐古拉山、念青唐古拉山脉，穿越长江、黄河等五大水系的源头雪水河、沱沱河、通天河等九条河流，穿越戈壁荒漠、沼泽湿地和雪山草原，一路感受无人区的荒凉，大自然的沧桑。

西宁，青海省省会，青海省第一大城市，全省的政治、经济、文化、教育中心。

西宁位于青海省东部，湟水中游河谷盆地，是青藏高原的东方门户，古“丝绸之路”的必经之地，自古就是西北交通要道和军事重地，素有“西海锁钥”、“海藏咽喉”之称，是世界高海拔城市之一。

塔尔寺 藏传佛教圣地，格鲁派六大寺院之一，坐落于青海省西宁市西南二十五公里处形似八瓣莲花的山坳中。​塔尔寺始建于1379年，占地143公顷，殿堂52座，僧舍及各类建筑一万余间，内藏文物十万余件。1961年被国务院认定第一批国家重点文物保护，2012年例为国家5A级旅游景区。

青海湖，又名“措温布”，即藏语“青色的海”之意。位于西宁以西130公里，面积4400平方公里，湖面海拔3260米。

青海湖既是中国最大的高原湖泊，也是中国最大的咸水湖，由祁连山的大通山、日月山与青海南山之间的断层陷落形成。

1968年9月24日，青海湖试发了第一颗鱼雷，如今湖面上的中国鱼雷试验基地遗址已解密对外开放，成为青海湖景区的爱国主义教育基地。

古道流芳，文成公主塑像。距离青海湖70公里的日月山口，是文成公主进藏时最后东望长安城的地方。

像皮山，海拔3817米，位于青海湖与茶卡盐湖之间。

高原牦牛

高原羊

髙原骏马

高原牦牛

茶卡盐湖，位于青海省海西蒙古族藏族洲乌兰县境内，距离西宁298公里。“茶卡”为藏语，意即盐池。

　　茶卡盐湖四周雪山环绕，平静的湖面像镜子一样，反射着美丽的令人陶醉的天空景色，被誉为“中国的天空之镜。

茶卡盐湖平均海拔3059米，湖面面积154平方千米，景区面积30平方千米。是109国道、315国道的交汇处，也是古丝绸之路的重要站点。

盐雕

渝藏青之行止步于此，意犹未尽，西藏的珠峰大本营和阿里因海拔太高，没敢前往，留下遗憾…