说功夫（十九）24式简化太极拳

蓝岳

24式简化太极拳从创编到现在，都是充满争议的，你是学院派？公园派？还是广场派？你是自娱自乐？锻炼身体？为了参加表演？还是为了参加比赛？可能你自己都不知道你属于哪一种？所以你自己也不知道该怎样练好这套简化太极拳？

24式简化太极拳产生的来龙去脉：新中国成立后，国家提倡全民健身运动，开展群众性的体育运动。当时为了响应全民健身的号召，贺龙元帅指示李天骥牵头，搞出一个适合广大人民群众习练的太极拳，在人民群众中普及太极拳。李天骥接受了这个任务，同时邀请了当时各太极拳流派顶尖的高手，共同参与这项工作。他们是吴图南（吴式太极拳大师）、陈发科（陈式太极拳大师）、高瑞周（李式太极拳大师）、田镇峰（形意拳大师）、唐豪（武术史学家），李天骥代表杨式太极拳参与其中。24式简化太极拳的创编，让上亿人因此而受益。

还有一种提法是，24式简化太极拳是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作简单易学，同时也能充分体现太极拳的运动特点。

虽然24式简化太极拳源自于传统杨式太极拳，但很多练传统杨式太极拳的人，并不喜欢这套24式简化太极拳，甚至还比较排斥这套24式简化太极拳。觉得24式简化太极拳太简单，太“小儿科”，太泛滥，太体操化，“丑化”了传统太极拳了，萌翻了传统武术爱好。

我坚持认为，只有了解24式简化太极拳形成的历史、发展的过程，经历过的曲折、是非，知道简化太极拳是在充满争议中诞生的，才能学好24式简化太极拳，才能对24式太极拳有更深入的理解。

　　我还是比较喜欢24式简化太极拳的，主要是它“实用”。当有人想初学太极拳时，我都是建议他（她）先学24式简化太极拳，因为24式简化太极拳，简单易学，便于记忆，运动量适度，对场地没有太高的要求，练一趟也不需要花太多的时间。如果练一段时间，有缘分的就坚持下来了，比较娇嫩一点的人，比较“细皮嫩肉”的人觉得腿疼了、腰酸了，不愿意坚持练了，可以马上“止损”。随时可以放弃继续学习，老师和学生都不会有太多的投入比的损耗，彼此不会觉得太尴尬。所以24式简化太极拳也是检验、考验，一个初学者，是否愿意并能否坚持学太极拳的试金石。另外简化太极拳学好了，再学传统太极拳也就容易多了。

从运动量上讲，从运动科学上看，从健身和调理体质、体能的角度讲，我个人觉得24式简化太极拳动作的编排还是合理的，还是体现了传统杨式太极拳的风格和特点，毕竟这套健身太极拳是以国家的意志、集国家的力量，按国家的目标、要求打造的“国标”。

24式简化太极拳推广到今天所遇到的问题和阻力，主要是在传播过程中产生的。一个事物传播的越广、越久，就越容易产生变异，就会走样，就会面目全非，而学的人还自以为自己是捡到了宝贝，觉得自己所学、所练的是正确无比的。所以很多练传统杨式太极拳的人，不认可24式简化太极拳，比如它泛滥式的传播！比如对传统太极拳的不了解、不认识、不认同！比如练简化“拳”的人随心所欲！比如练拳时不严格的要求细节，不严格要求动作过程中的角度、方位、舒展、松沉！比如硬是要把松柔的拳练成操、舞，练成表演、比赛时的统一模式！更具体的说，由于练拳时动作不规范，练习方法不正确，本为强身健体而编排、传播的太极拳，结果却让一些人反受其害，在太极拳练习者中并不少见，很多人忘记了或者并不了解编这套简化太极拳的初衷！所以李天骥才喊出：你们毁了我的太极拳！

24式简化太极拳是在保留传统杨式太极拳技术特点，精选21个具有代表性的主要动作、技术内容，重新编排而成。对传统套路中难度较大的动作，和过多重复的动作进行了一定量的删减和重组，并遵循动作结构由简到繁、由易到难的教学原则，由浅入深、循序渐进，使学习者便于学习，易练、易记，因此成为当今世界上流传最广、练习人数最多、最普及的太极拳套路。

　　我练拳既不是为了表演，也不是为了参加比赛、竞赛。所以我练习和传授24简化太极拳时，主要是以传统杨式太极拳的动作要领、要求来进行的。特别是在动作的角度、方位、方向、动作运行轨迹的细节方面，我都是按传统的要求做的。所以很多人觉得我练的24式简化太极拳，跟教学视频上、跟很多老师教的不一样，有点另类，无法接受。但我觉得，既然24式简化太极拳是源自于传统杨式太极拳，那么就应该按照传统的要求练习和传授，否则我传授的就是太极拳操了，而且还是明知不对还为之，明知故犯，这是对求学者的不负责任。所以我一直坚持按李雅轩一脉传承的传统太极拳的要求，来练简化太极拳。

太极拳，有些人是真的不想学！有些人是真的学不会！有些人是真的学不好？有些人是真的止步不前！什么是开悟？什么是探究？什么是道或上道了？什么是开挂？很多人是不了解的，没有认知的，或者根本就没有想要了解的。

我想再重申一下，学太极拳，开始学一段时间后，一定会产生腿疼、腰疼，肢体酸痛的情况，这都是属于正常情况。是体能锻炼时身体必然的生理反应。按照传统太极拳的要求练，只要慢下来了，只要入静了，只要松沉了，酸痛感过一段时间就好了，这种酸痛感也正是锻炼产生的效果，是值得肯定的。24式简化太极拳真的很好！！！关键是你坚持没有？

人物及事件的介绍：

李天骥（1915～1996），出身于武学世家，李天骥因为有个武术家的父亲，所以自幼学拳，精通各种武艺。他的父亲是第一个把太极拳带进东北的人，他协同父亲在东北办了太极拳研究社。被评为“中国十大武术名师”。他主编了“24式太极拳”“32式太极剑”等第

李德印，著名太极拳家，出生于武术世家，李天骥的侄子，自幼随祖父李玉琳、叔父李天骥习武，受到严格训练，精通太极拳、形意拳、八卦掌、少林拳、武当剑等武术。先后参加了《48式太极拳》《42式太极拳竞赛套路》《太极剑竞赛套路》等国家规定教材的编写、审定工作。

李经梧（1912年~1997年），一代太极宗师，三十年代初来京先后向赵铁庵、陈发科、杨禹廷三位太极拳大师学习吴式和陈式太极拳，50年代后期淡出武林，移居北戴河。1959年曾任第一届全运会北京市武术队太极拳教练，同期，在国家体委主持下拍摄成我国第一部电影教学记录片《简化太极拳》。