<p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 眼睛是心灵的窗户，眼睛让我们看到了生活的美好和世界的美丽。但是，压力、疲劳、疾病、不当的用眼方式，让我们的视野变得模糊。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;"> 亲爱的家长朋友们，为了使孩子们能够拥有美丽的心灵之窗一一眼睛，为了心灵之窗更加明亮，桃花山庄幼儿园向大朋友们、小朋友们发出倡议：</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">1.防止用眼过度</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;"> 不要长时间使用电子产品（单次不宜超过15分钟）。家长是孩子的监护人和第一任老师，应以身作则，陪伴孩子。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">2.注意看书姿势 </span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;"> 端正坐姿，看书时保持约30厘米左右的距离。不要躺着看书或坐车时看书。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">3.多户外运动 </span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;"> 经常进行体育锻炼，多进行拍球、跳绳、跑步等户外活动。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">4.保证充足睡眠</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 合理安排作息时间，早睡早起，每天保证10个小时的睡眠时间。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">5.坚持做眼保健操 </span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;"> 每天坚持做眼保健操，学会保护眼睛。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">6.合理膳食</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 注意营养均衡，不偏食、不挑食、少吃甜食，多吃新鲜蔬菜和水果。合理搭配富含虾青素、胶原蛋白、叶黄素和B胡萝卜素的护眼膳食。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">7.注意光线</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 营造明亮的阅读环境，配备可调节桌椅，台灯放在桌椅左前方。切忌在强烈的阳光下和阴暗的环境下看书.</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;"> 希望通过“爱眼、护眼”活动，使大家拥有一双明亮的眼睛，更好的用双眼观察世界、发现世界、探索世界，来增长知识。让明亮、光明的道路伴随我们前行。</span></p>