狂看电视和狂玩游戏可能产生的种种害处

徐怀逵茂公大夫

一、沉迷游戏和看电视对健康有何危害？

许多人有时喜欢看电视或玩电子游戏，这本来很正常。然而，有些事情则把这些行为走向极端。当发现自己在狂看电视或无法戒掉电子游戏时，这些活动就成为问题了。 请继续阅读，了解沉迷观看电视和狂打游戏可能危害健康的十种方式。 

二、运动量不够

狂看电视和玩电子游戏不涉及任何实质性的体力活动。如果你没有得到足够的锻炼，你可能会变得超重，并最终导致肥胖。肥胖会带来很多健康问题，其中一些会大大降低您的生活质量。 

三、成为“瘾君子”

过多的游戏会导致网络游戏障碍（IGD）。这是一种独特的心理问题，具有多种症状，包括：

无法控制游戏习惯；

即使会造成社会问题也要继续玩游戏；

为了玩游戏而退出朋友和其他正常有益的活动；

四、重复性压力和过度使用伤害

当您持续使用特定的肌肉和肌腱直至其受到刺激和发炎时，就会发生重复使用性损伤。如果重复不停止，这些症状可能会成为永久性的伤害，到时常常需要手术治疗。

游戏玩家的拇指腱鞘炎和腕管综合症是电子游戏相关伤害的两个常见例子。 

五、人际关系受损

花太多时间进行相对孤独的活动，可能会占用生活中有意义的人际关系的时间。 

如果您总是将游戏活动置于亲人之上，您的亲情关系可能也会受到影响。

六、学业、工作效率受损

当您选择狂看电视和玩电子游戏时，您就会占用其他重要活动的时间，例如家庭作业、学习或工作——学习成绩直线下降或工作效率明显降低。 在学校、单位，这可能都会影响到你将来的前途。

七、户外时间不够

花时间在户外对您的心理健康很有好处。如果你选择沉迷于室内活动，你会错过很多有趣的活动、优美的环境和灿烂的阳光。

八、睡眠不好

狂看你最喜欢的节目可能会让你的大脑过于兴奋，以至于你很难平静下来入睡， 沉迷于游戏机也是如此。

如果是这样，第二天你在工作或上学就会感到疲倦和烦躁。 

九、抑郁和焦虑

研究表明，如果您感到孤独或沮丧，您更有可能狂看电视或狂打游戏。不幸的是从长远来看，这些活动并不能改善你的情绪状态。 而且形成恶性循环愈演愈烈。

十、腰背部问题

您在玩游戏或看电视时通常不会保持最佳姿势。然而，这些姿势可能会弯曲您的脊柱。从而导致腰背痛等问题。 

十一、呼吸功能问题

与积极从事其他活动时相比，看电视和玩视频游戏时，您更有可能长时间以瘫坐到姿势， 研究表明，这种姿势会导致年轻人以及其它年龄段人群肺部顺应张力障碍出现呼吸问题。 

十二、游戏和电视一无是处吗？

话虽如此，玩电子游戏和看电视并不总是对你有害。只是当过于沉迷时，它们才更有可能造成健康问题。一般说来，这些活动正常开展时，会给人们带来一些积极的好处。例如，视频游戏可能会提高您的空间推理能力，而看一点电视可能是放松的好方法。主要问题是有些人自制力太差了，以致沉迷不可自拔。