<p class="ql-block">【体质健康】——和林二小2023年体质健康达标测试标准来啦！</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 小学生体质健康达标测试标准</span></p><p class="ql-block"> 《国家体质健康标准》是教育部颁布的衡量学生体质健康状况和锻炼效果的指标。是国家对不同年龄段学生体质健康方面的基本要求，是学生体质健康的个体评价标准。接下来，让我们来看一看小学体育测试项目及评分标准。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 等级评定</span></p><p class="ql-block"> 根据学生学年总分评定等级：90.0分及以上为优秀，80.0～89.9分为良好，60.0～79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。</p> <p class="ql-block">注：BMI：体重指数</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 体重指数评分表</span></p><p class="ql-block">男生</p> <p class="ql-block">女生</p> <p class="ql-block">注：体重指数计算公式：BMI=体重（kg）/ 身高（m）²例如：60kg÷（1.73×1.73）=20.05。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 各年级测试项目评分表</span></p> <p class="ql-block"><b>一年级</b></p> <p class="ql-block"><b>二年级</b></p> <p class="ql-block"><b>三年级</b></p> <p class="ql-block"><b>四年级</b></p> <p class="ql-block"><b>五年级</b></p> <p class="ql-block"><b>六年级</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 学校体育锻炼计划</span></p><p class="ql-block">结合体育健康标准，我们给每个年级安排了体育锻炼计划，可以每天进行锻炼！</p><p class="ql-block"><b>一年级</b></p><p class="ql-block">1分钟跳绳（目标达到每分钟87个以上），练习3-5组，中间休息3分钟。坐位体前屈30次。</p><p class="ql-block">练习时间：每周五天。</p><p class="ql-block"><b>二年级</b></p><p class="ql-block">1分钟跳绳 （目标达到每分钟95个以上），练习3-5组，中间休息3分钟。坐位体前屈30次，仰卧起坐连续做15个以上。</p><p class="ql-block">练习时间：每周五天。</p><p class="ql-block"><b>三年级</b></p><p class="ql-block">1分钟跳绳（目标达到每分钟105个以上），练习3-5组，中间休息3分钟。仰卧起坐连续做36个以上，坐位体前屈30次。</p><p class="ql-block">练习时间：每周五天。</p><p class="ql-block"><b>四年级</b></p><p class="ql-block">1分钟跳绳（目标达到每分钟115个以上），练习3-5组，中间休息3分钟。仰卧起坐连续做37个以上，坐位体前屈30次或者立位体前屈3次（手碰地停留15秒）</p><p class="ql-block">练习时间：每周五天。</p><p class="ql-block"><b>五年级</b></p><p class="ql-block">1分钟跳绳（目标达到每分钟126个以上），练习3-5组，中间休息3分钟。仰卧起坐连续完成38个以上，坐位体前屈30次。</p><p class="ql-block">练习时间：每周五天。</p><p class="ql-block"><b>六年级</b></p><p class="ql-block">1分钟跳绳（目标能达到每分钟135个以上），练习3-5组，中间休息3分钟。仰卧起坐连续完成40个以上，坐位体前屈30次。</p><p class="ql-block">练习时间：每周五天。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 运动小知识</span></p><p class="ql-block"><b>运动中防止扭伤的自我防护：</b></p><p class="ql-block">1.认真做好运动前的准备活动。剧烈运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是运动前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。</p><p class="ql-block">2.要正确掌握各种运动的动作要领。学生在运动或比赛中应根据老师教导的动作要领，认真体会和掌握，切不可盲目随意，自行其事。</p><p class="ql-block">3.做好场地设备的检查，加强安全防护。运动或比赛之前，老师应对场地设施进行认真检查，运动或比赛时，在各个环节配置人员做好互相防护。</p><p class="ql-block"><b>请同学们参考体质健康标准等级，行动起来！看看自己通过每天锻炼是不是更进步了！</b></p>