<p class="ql-block"> 秋季是一年中气候变化最大的季节，随着秋天的来临，很容易导致孩子免疫力各方面都有所下降。缺乏自我保护能力或体质弱的儿童很容易生病。秋季幼儿饮食需要多做调整，多吃一些水果，从而可以提高孩子的抵抗力！</p><p class="ql-block"> 秋季饮食的原则就是荤素搭配，粗细搭配，饮食平衡。此时可多吃高蛋白食物，如牛奶、豆制品、鱼等；多吃含纤维素的食物，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等；多吃五谷杂粮以防秋季便秘，如玉米、全麦面包、小米、黑米等。由于秋天是流感的高发季节，因此要多给幼儿摄入维生素，增强抵抗力，预防感冒。可以让幼儿多吃一些维生素A、维生素C、维生素E维生素B2的食物。不但可增强免疫力，还可预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。豆类、鸡蛋、牛奶、苹果、橘子、柚子、动物肝脏、南瓜、白菜、油菜、胡萝卜、西兰花都等都是维生素不错的来源。</p><p class="ql-block"> 食物可以很好的辅助孩子提升身体的免疫力，而除了食物，应该让孩子在平时也多多运动。运动能加速孩子的新陈代谢，从而增强身体的抵抗力。再加上配合良好的饮食习惯，身体自然更好。另外要让孩子有规律的睡眠时间，早睡早起，配合运动，相信孩子一定会强身健体，身体倍棒。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">幼儿一周食谱</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">鲜牛奶</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">无水蛋糕</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">五香鹌鹑蛋</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">苹果</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">火龙果</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">二米饭</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">小鸡炖蘑菇</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">酱爆三丁</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">番茄蛋花汤</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">哈密瓜</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">红豆粥</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">炒三丝</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">果酱卷</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">珍珠汤</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">五香鸡蛋</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">奶油花生酱包</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">牛奶🥛</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">提子米饭</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">西红柿炒鸡蛋</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">红烧狮子头</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">冬瓜粉丝汤</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">香蕉</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">燕麦粥</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">农家小炒肉</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">家常饼</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">二米粥</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">油盐花卷</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">西洋蛋</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">酸奶</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">香米黑米饭</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">香酥鸡排</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">酱烧茄子</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">紫菜虾皮汤</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">哈密瓜</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">番茄鸡蛋柳叶面</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">中式热狗卷</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">大米粥</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">黄瓜炒鸡蛋</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">五福发糕</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">蒸枣糕</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">火龙果</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">三鲜小笼包</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">芙蓉汤</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">香蕉</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">扬州炒饭</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">芙蓉汤</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">肉丝面面</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">小可爱香肠</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">粗粮小馒头</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">牛奶</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">红豆米饭</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">红烧鳕鱼</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">肉炒土豆丝</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">碧波蛋花汤</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">本周食谱部分食材照片</p>