<h3>第一节课内容是拉伸，拉伸不拉好跳舞时会抽筋，拉伸动作包括如下所示：两腿分立比肩宽，双手十指张开，指尖发力，手臂向头部伸展；上身向右转，左手放于右腹部，右手背于腰后；反方向进行相同动作。</h3> <h3>胯部的Isolation<br><br> 胯的前，后，左，右四个点的分解动作。再往下就是胯的四个点加快喊着拍子的，前左后右，前右后左。最后是胯的转圈。</h3> <h3> 今天是新学期的第一节课，看孩子们那优美的舞姿。</h3> <h3> 爵士舞蹈是由多种舞蹈形式融合而成的，每个舞步都具有独特的韵律与难度，需要舞者具备良好的协调能力和技巧感。</h3>