<p class="ql-block">上午水果:哈密瓜</p><p class="ql-block">哈密瓜，性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。哈密瓜果肉有利小便、止渴、除烦热、防暑气等作用。</p> <p class="ql-block">中餐:干捞水饺</p><p class="ql-block">猪肉含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等成分。具有改善贫血、补肾滋阴、保护视力、促进发育、强壮骨骼等功效。 猪肉中还含有维生素A，维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，能促进视力、提高生殖机能，保持皮肤、骨骼、牙齿和毛发健康生长。 含有较多的钙、镁、磷、钠、钾、氯等必需的微量元素。其中钙、磷是生长骨骼的营养要素，能够强壮骨骼、预防佝偻病。</p> <p class="ql-block">中餐:青菜菌菇汤</p><p class="ql-block">青菜质地较松软，口感佳。微甜、易消化，对胃肠道的刺激小。在营养上以钾、镁为主，另外纤维、维生素C含量也很高，对肠胃不好、便秘的人很有益处。青菜富含多种矿物质、胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2等等。所含膳食纤维能够加快胃肠的消化，起到润肠通便的功效，可治疗便秘及预防肠道疾病</p> <p class="ql-block">下午点心:红豆陈皮汤</p><p class="ql-block">红豆也称红小豆、赤小豆、赤豆等，从分类上讲，红豆不同于黑豆、黄豆、青豆等大豆类，红豆属于杂豆类，所以红豆的营养价值也与大豆不完全相同。主要含有蛋白质、碳水化合物、钙、硫氨素、核黄素、膳食纤维等营养物质，脂肪的含量很低，红豆除了是常吃的杂豆杂粮之外，也算是一种中药材，具有一定的药用价值：利尿消肿，红豆中富含膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动，另一方面可以吸水膨胀软化粪便，从而起到润肠通便的效果。</p> <p class="ql-block">下午点心:自制月饼</p>