自从爱上了喝水,这些“病”都好了……

武功山富硒矿泉水

<p class="ql-block">最近总有嘴唇发干、心烦、嗜睡、头痛、便秘等不舒服的情况,以为是病了!</p><p class="ql-block">结果,医生说</p><p class="ql-block">哦不,你需要</p><p class="ql-block">多喝水</p><p class="ql-block">成年人大概每天要喝 8 杯水,如果没喝够量,身体就可能产生不舒服的反应。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">缺水将影响大脑认知</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">体内的水对人体健康有非常重要的作用,比如调节体温,润滑关节,滋养大脑和脊髓等等。</span></p><p class="ql-block">不少研究发现脱水会降低注意力、短期记忆力和图像识别能力。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">缺水还有其他影响:</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">1. 身体不适</span></p><p class="ql-block">最直接的表现就是嘴唇干裂,皮肤干燥,食欲减退,还可能会便秘。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">2. 干扰体温调节和降低体能</span></p><p class="ql-block">剧烈运动如果没有充分饮水,运动结束仍然会感到燥热,心情变差。第二天可能会感到累,身上没劲。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">3. 易诱发泌尿结石等疾病</span></p><p class="ql-block">像先天性输尿管狭窄的人,更容易得肾结石等疾病。</p><p class="ql-block">浙江省第一医院肾脏病中心副主任医师蒋华说,“喝水有门道。不要等口渴,每2小时喝一次,每次150-200毫升,这是我坚持了几十年的事。”</p><p class="ql-block">因为缺水导致尿液中晶体物质浓度升高或溶解度降低,呈过饱和状态,析出的结晶在局部沉淀、聚集,最终形成肾结石。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">为什么2小时喝一次水?</span></p><p class="ql-block">医师蒋华表示,“我坚持这么做,是有原因的。人体在空腹时喝进胃里的水,大约8分钟就可以吸收到血液中。需要花费约两小时,大部分的水才会被肾脏排出到膀胱里,这时就需要再次补水。”</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">临床营养科营养师夏朋滨指出,在正确的时候喝水不仅可以解渴,在一定程度上还可以降低血栓发生的风险。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">的确,有些病喝水就可以,别轻易输液和乱吃消炎药,据有媒体报道,已有大医院门诊已全面停抗生素输液,门诊医生的电脑里已开不出抗生素输液,患者打点滴必须去急诊。因为抗生素的危害不能忽视,一、菌群失衡,身体功能更紊乱;二、细菌变异会无药可医;三、耐药性增强,免疫力下降等等。以下这些病喝水就可以:</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">1、高血脂症,早晚一杯救命水</span></p><p class="ql-block">心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。当人熟睡时,由于出汗,身体内的水分丢失,造成血液中的水分减少,血液的黏稠度会变得很高。但是,如果在睡前晨起喝上一杯水的话,可以降低血液的黏稠度,减少心脏病突发的危险。因此睡前晨起的一杯水,可是一杯救命水呀。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">2、感冒,要喝比平时更多的水</span></p><p class="ql-block">每次感冒的时候,就会听到医生说,多喝水啊。因为我们在感冒时,身体会大量出汗,呼吸也会变得急促起来,皮肤会蒸发很多水分,这时就需要多喝水,不但能让汗和尿排出,还能起到调节体温的作用,使体内的病毒都能够排出来。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">3、胃疼“水养护”</span></p><p class="ql-block">有胃病的人,或者感到肠胃不舒服,可以采取“水养护”措施。坚持喝水一段时间后,疼痛会慢慢消失;平时注意保养肠胃,养成喝粥的习惯;稀饭中含有的大量水分,还能有效润滑肠道,清除肠胃中的有害物质,并顺利地把它们带出体外。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">4、便秘,大口大口地喝水</span></p><p class="ql-block">便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内有宿便,缺乏水分,二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因,日常多饮水。后者需要大口大口地喝水,吞咽动作快一些,这样水就能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。记住,不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">5、肥胖,餐前、餐后半小时喝一些水</span></p><p class="ql-block">很多人都会有这样的错误想法,就是我们不喝水的话能够起到减肥的作用。在这告诉大家,这是一个谬论。如果想减肥的话,不喝足够多的水,我们体内的脂肪就不好代谢掉,这样体重就会不断上升。</p><p class="ql-block">体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要靠水来消除,适当饮水可避免肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">6、烦躁,多喝点水</span></p><p class="ql-block">人的精神状态如果和生理机能相联系,有一种物质是联系二者的枢纽,那就是激素。简单地讲,激素也分成两种:一种产生快感,一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”,而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动,肾上腺素会同汗水一起排出。或者大哭一场,肾上腺素也会同泪水排出。</span></p>