<p class="ql-block"> 在生活中不少人有过扭伤脖子的情况，除了睡觉、工作劳累或者摔伤都可能扭伤脖子。轻微的扭伤脖子通常几天就能恢复，但是恢复期间脖子酸痛的症状还是让人感到不适。那在我们不小心扭伤脖子时，有没有什么办法可以缓解呢？下面就给大家介绍几个缓解脖子扭伤的小妙招！</p><p class="ql-block">1. 休息：停止任何可能引起脖子疼痛加剧的活动，保持头部稳定，给身体足够的休息时间，避免过度使用受伤部位。避免使用枕头：尽量避免使用高枕头，以减轻颈部的压力。</p><p class="ql-block">2. 冷敷：在扭伤24-48个小时之内，可以进行间断性冷敷，冷敷可以减轻疼痛肿胀和减轻炎症。使用冰袋或冷敷物品（使用干毛巾把冰块包裹起来），放在疼痛肿胀最为明显的部位，每次冷敷约15-20分钟，每2个小时冷敷一次。</p><p class="ql-block">3.热敷：在48小时后，可以开始使用热敷。热敷时间以每次20分钟即可，一天2-3次。可用热毛巾或暖水袋进行局部热敷，暖水袋外面可裹上毛巾，避免水温过高，烫伤皮肤。温热浸泡或使用热敷垫有助于放松肌肉和促进血液循环，促进代谢废物排出，有利于炎症吸收、减轻肿胀、缓解疼痛等。在此期间不能推拿、按摩，应用消炎镇痛药物对症处理。</p><p class="ql-block">4. 轻度运动：在疼痛减轻后，可以进行柔和的颈部运动来缓解僵硬和恢复灵活性。轻柔拉伸：轻轻转动和倾斜头部，要避免过度用力，以免加重伤势。</p><p class="ql-block">5. 疼痛管理：如果需要，你可以尝试非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛，但请遵循药品说明并咨询医生。</p><p class="ql-block"> 注意：如果症状没有缓解、持续时间较长或伴有其他严重症状，记得不要进行任何自我按摩或推拿，以免加重伤势。建议尽快就医，咨询医生的进一步建议和治疗方法。吴氏骨伤科深谙人体构造，从业经验丰富，可依据患者情况进行针对性的正骨治疗，见效快且疗效显著。</p> <p class="ql-block"> 欢迎交流/咨询</p>