<p class="ql-block">2023年九月是我国第七个近视防控教育宣传月，宣传教育主题为：注重行为干预，融入日常生活。</p> <p class="ql-block">亲爱的家长、宝贝：</p><p class="ql-block">眼睛是心灵的窗户，是我们认识这个世界的重要器官，我们现在接触电视、电脑、平板电脑、手机等电子产品的时间变长，无形中带来了一定的用眼负担，容易增加近视发展的风险，因此科学用眼很重要，视力保护不能松懈。那么，我们应该如何科学护眼呢？</p> 近视的征兆 <p class="ql-block">1.凑近</p><p class="ql-block">看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。</p><p class="ql-block">2.眯眼</p><p class="ql-block">长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。</p><p class="ql-block">3.揉眼</p><p class="ql-block">近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。</p><p class="ql-block">4.眨眼</p><p class="ql-block">近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤，眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。</p><p class="ql-block">5.皱眉</p><p class="ql-block">皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。</p><p class="ql-block">6.经常拉扯眼角</p><p class="ql-block">这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高，但长期拉扯眼角，会造成散光。</p> 保护视力 <p class="ql-block">1. 合理使用电子产品 </p><p class="ql-block">每次使用电子产品到达20分钟时，应让眼睛休息5—10分钟或眺望远处的景物，每天累计时间不宜超过1小时。</p><p class="ql-block">2. 养成科学用眼习惯</p><p class="ql-block">看书、画画时姿势要正确，不躺着或趴着看书画画；不在走路、坐车时看书画画；不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画，看书画画时，如有必要应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，保证光线从左上前方射入，避免阴影遮挡视线，连续用眼时间不超过40分钟。</p><p class="ql-block">3. 保证充足睡眠和营养</p><p class="ql-block">充足睡眠和均衡营养是眼部健康的基础，保证充足的睡眠时间，确保每天睡眠时间10个小时以上，才能让眼睛得到充分的休息。</p><p class="ql-block">保证均衡的营养，可以让孩子多吃含维生素A丰富的食物，比如动物肝脏、胡萝卜等，还要多吃鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品，做到不挑食、不偏食，不暴饮暴食，才能及时为眼睛补充营养，满足眼部的营养需求。</p><p class="ql-block">一双明亮的眼睛，它装着四季的色彩，它藏着世间的动静，它透着我们的喜怒哀乐，也是它帮我们收藏这美好的世界。科学用眼不能忘，保护视力从小做起，让我们一起行动起来，用心呵护孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！</p> <p class="ql-block">图文：毛海英</p><p class="ql-block">审核：王月霞</p>