<p class="ql-block">2023.09. 12周二（阴）</p><p class="ql-block">【复盘内容】《人生效率手册》P201-230</p><p class="ql-block">【复盘人&复盘时间】阳华2023.09.12</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">复盘三步法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;"><i><u>【获得的新知】</u></i></b></p><p class="ql-block">1.《赢效率手册》中的主要板块包括：七个人物法、年度目标管理序列、周目标与周计划、日目标法、日清单法、日排程法、早起打卡（21天习惯养成周期法以及18个周期理论），包括了多项时间管理工具，板块之间逻辑缜密，只需要坚持每年写、每天写，就会掌握住人生赢的局面，你会一年比一年更加自如，更加自信。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.我们在排日程的时候，千万不可排得太满，每天都要给自己留出足够的机动时间，去应对变化，可以每日留出非睡觉时间的40%作为机动时间，用于处理突发事件。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.音乐治愈法是一个应用心理学方法，就是应用一切音乐活动的形式，包括听、唱、演和舞蹈等，对人进行刺激以及催眠，以达到提升心理健康的目的。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"><i><u>【旧知的改变】</u></i></b></p><p class="ql-block">1.《赢效率手册》已经使用3个多月，起初只是把它当做计划本使用，随着时间推移，越来越喜欢使用效率手册，特别是效率手册逻辑架构，就是不断训练时间管理能力，一本合格的效率手册，训练了我们在时间管理方面的诸多能力：</p><p class="ql-block">365次日计划训练，365次每日目标的设立，365次每日清单管理，365次排程法训练，以及365次早起的人性考验；</p><p class="ql-block">52次周目标的设立，52次周清单管理，52次周计划分解；</p><p class="ql-block">12次月目标设立，12次月计划分解；</p><p class="ql-block">一次年度目标设立，一次年度目标分解。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们的时间管理能力，在不断的自我反思和跟自己对话的过程中增强的，也是在每一次的挣扎与痛苦当中提升的。相对应地，我们的进步也是在一次又一次时间管理能力的训练中表现出来的，时间管理凸显自我管理与提升！也就验证习惯的力量！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.在效率手册排日程总习惯排的较满，因此常常出现每天计划完不成情况，有时感觉很挫败，这个习惯要改变！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.在日常生活中，自己虽然也喜欢听音乐听歌，也只是感觉心情愉悦仅仅在欣赏层次，但没想到音乐还可以用于治愈功能，应该在这方面有意识拓展一下！</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"><i><u>【得到的行动】</u></i></b></p><p class="ql-block">🌻1.重新回看张萌老师分享的赢效率手册使用方法，把每个板块含义认真重温</p><p class="ql-block">🌻2.排日程预估时间，留白以备不时之需！</p><p class="ql-block">🌻3.按类搜集音乐在QQ建立歌单：</p><p class="ql-block">①喜欢的钢琴曲和古琴曲</p><p class="ql-block">②喜欢的歌曲</p><p class="ql-block">③喜欢的歌手名曲</p>