追着喂、不喂不吃？其实宝宝学会独立进餐只需这几步

合肥高新区兴园幼儿园

宝宝

吃饭

进餐

不要

零食

勺子

餐具

食物

家长

餐后

“小宝，快点吃！你再不好好吃饭，爸爸妈妈可要生气了啊！”

“囡囡，再吃一口，再吃一口爷爷奶奶就让你看动画片。”

“最后一口了，别再乱跑了，快来！玩具放放好，吃好再玩……”

以上场景相信在许多家庭中都发生过，一到饭点，追着喂、言语“恐吓”、许诺奖励……为了让宝贝好好吃饭，不少家长绞尽脑汁方法百出。本期“育之有道”干货大放送，整理了一些让宝贝学会独立进餐、爱上“干饭”的小妙招。快来看看吧！

如何应对宝宝爱吃零食、不肯吃饭的问题？

重要的是家人能够正确认识并营造良好的进餐环境，尤其应做到：

（1）两餐之间不要给宝宝零食，让TA保持饥饿感；

（2）可以让宝宝参与准备碗筷、摆放餐椅等环节，提前做好吃饭的准备；

（3）全家人一起吃饭，让宝宝坐自己的餐椅，创设一个轻松愉悦的就餐氛围；

（4）和宝宝说说食物的色香味，吸引TA的兴趣，吃饭有进步时要及时鼓励。

（5）家人保持一致，以身作则，尽量不吃、不买、不存放零食。

宝宝都上幼儿园了，吃饭还是挑食怎么办？

（1）成人避免在宝宝面前表达对某些食物的厌恶。

（2）请宝宝参与制作过程，以提高对各种食物的兴趣。如：带宝宝一起去菜场，让TA帮忙捡菜、洗菜等。

（3）宝宝口渴时，不要轻易用果汁代替水给TA解渴。

（4）及时表扬宝宝在饮食习惯上的进步。

（5）将宝宝不愿吃的食物做得色、香、味、形俱全，鼓励TA逐步尝试。

（6）注意营造愉悦的就餐氛围，但不要分散幼儿对食物的注意力。可以用儿歌引导宝宝，如“绿蔬菜，鸡蛋汤，白白米饭喷喷香。看我学那大老虎，阿呜阿呜全吃光。”

有什么办法提高宝宝的进餐兴趣？

（1）请宝宝一起参与餐具的选购，给TA挑选自己喜欢的餐具的机会。

（2）请宝宝参与餐前的准备和餐后的整理过程，如分碗筷等，提高TA对进餐的兴趣。

（3）给宝宝盛饭菜时，采用少量多次的方法。每次TA吃完，爸爸妈妈要及时肯定。

（4）用儿歌来引导宝宝自己吃饭：“小手乖乖，小手乖乖，拿起小勺，吃饭又吃菜。”

（5）家人应保持一致的态度，鼓励宝宝自己独立进餐。此外，生活中巧用勺子和宝宝玩游戏，如：用勺子舀积木、蚕豆等，提高使用勺子的能力。

如何控制宝宝吃饭时间？

（1）规定吃饭时间，最好在半小时内吃完，不要一直把饭菜摆在饭桌上。

（2）吃饭时间不做其他事情，避免边吃饭边看电视、边玩玩具等。同时，避免吃饭时离开饭桌，如果宝宝还没吃完饭就离开，不要追着喂饭，也不要呵斥宝宝，只需将其抱回饭桌。

（3）如果宝宝表示吃饱了或不愿吃了，家长应尊重TA的决定，但不要在餐后补充点心或小零食。

（4）家长自己也要有良好的饮食习惯，给宝宝做好示范和引导。

学会独立进餐，有方法——

（1）让宝宝和家长一起坐下安静进餐。不要打开电视机，家长不能边吃边做其他事情。

（2）饭要盛得少一些，宝宝若很快吃完则还会要求再添。对食欲不佳的宝宝，尤其不能盛得太满。

（3）不要怕宝宝吃得“一塌糊涂”，可以给TA戴上围兜，地上铺好报纸，便于餐后整理。过一段时间，家长会惊喜地发现，不知不觉中宝宝已经可以自己吃得有模有样了！

（4）允许宝宝从用手抓着吃，逐渐过渡到使用勺子吃饭，耐心等待TA熟练掌握用勺技能。

进餐习惯养成注意事项

上幼儿园的宝宝已经能够自己用勺子吃饭了。除了坚持让TA自己吃饭外，还应注意培养用餐规律和习惯：

（1）和成人共同进餐，定时定点。通过固定时间地点、特定餐具和话语让宝宝意识到要吃饭了。

（2）营造吃饭的愉快氛围，专心吃饭，培养宝宝对吃饭的兴趣。TA吃不下饭或不想吃饭时勿催促、强迫、批评。

（3）勿把甜点当作宝宝吃正餐的奖励。不要认为宝宝曾经拒绝某种食物，以后就永远不会再吃了。

（4）合理安排点心时间，不要因为宝宝正餐吃得少就额外补充点心或零食，尤其应控制餐前零食。

（5）和宝宝一起阅读鼓励自主进餐题材的图画书，如《慢慢吃，扑噜熊》。情节生动有趣的图画书会得到宝宝的喜欢和认同，主人公的行为也会对TA起到引导和示范的榜样作用。

让宝宝自己吃饭的“小妙招”

（1）准备一套宝宝喜欢的餐具。

（2）告诉宝宝吃饭方法：一口饭一口菜，一手扶碗一手拿勺，身体前倾等。

（3）鼓励宝宝先自己吃，若做不到再喂，逐步过渡到让宝宝独自吃完碗里的饭菜。

（4）盛饭时先少盛一点，吃完再添，让宝宝享受到成就感。

温馨提示：强迫宝宝多进食，容易导致宝宝肥胖，也可能导致宝宝厌食哦！

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