白露养生关键词：滋阴润肺防秋燥

为我们的友谊干杯

“白露”是秋天的第三个节气，如果说立秋和处暑还保留着更多夏天的气质，那白露就是真正能领略到秋意了。

“露从今夜白，秋意至此浓。”白露是反映自然界气温变化的节气，天气转凉，昼夜温差大，白天阳光正好，日落之后气温很快下降，空气中的水汽在夜里凝成了细小的水滴，凝结在花枝草叶上，第二天清早，初升的太阳照过来，露珠莹莹润白，十分可爱。

节气养生小贴士：

日常起居：

因白露时节昼夜温差大，早晚要注意添加衣物，尤其是体质较弱的人更应注意。另外秋季是胃肠道疾病多发的季节，腹部也要注意保暖，以免脾胃受寒引起腹泻、消化不良等不适。肩、颈、腰、膝关节保温也很重要，秋凉受寒可能会诱发或加重关节炎。

饮食：

秋燥伤人，易伤津耗液，可以选择一些可以滋阴润肺的食物缓解，如：百合、莲子、银耳、梨、莲藕等。山药、芋头、土豆、小米等健脾易消化的食物也是不错的选择。天气转凉，西瓜、冷饮等容易造成胃肠道不适，建议少食。

同时，要“少辛多酸”，少吃辛辣刺激的食物，可以适当多吃一些乌梅、西红柿等带有酸味的食物。另外保证每天饮水充足也很重要，每天8杯水（1500~1700毫升）。