<p class="ql-block">上午水果:香蕉+葡萄</p> <p class="ql-block">中餐:卤鸭腿</p><p class="ql-block">鸭肉的营养价值非常丰富，富含维生素e、维生素b，有补充身体所需要的微量元素的作用。从中医角度来讲，鸭肉可以补中益气、滋阴养血，对于一些阴虚火旺有一定的作用。还可以益胃生津。</p> <p class="ql-block">中餐:蟹味菇毛毛菜</p><p class="ql-block">青菜质地较松软，口感佳。微甜、易消化，对胃肠道的刺激小。在营养上以钾、镁为主，另外纤维、维生素C含量也很高，对肠胃不好、便秘的人很有益处。青菜富含多种矿物质、胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2等等。所含膳食纤维能够加快胃肠的消化，起到润肠通便的功效，可治疗便秘及预防肠道疾病</p> <p class="ql-block">中餐:番茄蛋汤</p><p class="ql-block">西红柿中的果糖、葡萄糖及维生素等营养物质对肝脏、心脏等器官都具有营养保健的功效，所以常吃西红柿能够起到保肝、护心的作用。西红柿中的番茄红素是一种类胡萝卜素，在西红柿中的含量是最高的，西红柿的颜色越深，其含量也就越高。可以转化成维生素A，能增强人体的免疫力。</p> <p class="ql-block">下午点心:芹菜肉末粥</p><p class="ql-block">西芹可以清热解毒、祛病强身、利尿消肿，可以缓解肝火过旺症状，西芹还含有丰富的纤维素，可以促进胃肠道的蠕动，还能够产生一种能够抑制肠道内细菌的抗氧化剂，起到清肠排毒、减少致癌物的功效；而且，西芹中还含有一种碱性成分，可以安定情绪、消除烦躁、改善睡眠。</p>