【“烹”然心动，不负美好】贝斯特幼儿园食谱美篇🌮🌯🍱

灵骢

我们每一餐都秉持幼儿膳食“全面、均衡、营养”的原则，根据季节挑选当季时令瓜果蔬菜、新鲜水果、蔬菜、肉蛋奶、谷物等，这些食物富含丰富的膳食纤维，进行科学配比，制定下周营养食谱。 下面请看本周食谱👇👇👇 星期一 早餐：烤糖饼营养黑米粥🫕午餐：肉沫拌面丝瓜豆腐汤🍝午点：香甜玉米葡萄🍇 小孩子吃葡萄🍇有什么好处： 小孩子吃葡萄可以起到补充营养、益气补血、健脾和胃等多种好处，但不建议过量食用。1、补充营养葡萄中含有维生素、氨基酸、矿物质等多种营养成分，适量食用可以补充身体所需的营养物质，有助于维持机体各组织器官的正常生理功能。2、益气补血葡萄甘甜多汁，含有铁元素、多种维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以起到益气补血的作用，有助于改善气血不足引起的面色发白、身体乏力、头晕等症状。3、健脾和胃葡萄性平味甘，归脾、肺、肝经，适量食用可以起到健脾和胃的作用，有助于改善脾胃虚弱引起的食欲不振、恶心呕吐、腹胀腹泻等症状。 星期二 早餐：香豆花卷胡辣汤🍲午餐：米饭大盘鸡醋溜西葫芦山药排骨汤🍚午点：五彩南瓜球香蕉🍌 宝宝吃南瓜的好处：一、增加宝宝的抵抗力。南瓜当中含有丰富的维生素A、维生素E，可以使宝宝改善机体的免疫力，对增强体质大有好处。南瓜所含有的β胡萝卜素，可由人体吸收转化为维生素A；另外，南瓜所含有的β胡萝卜素还能够帮助脑垂体荷尔蒙的分泌正常，使宝宝的生长发育维持健康的状态。二、帮助宝宝断奶。南瓜可用于断奶食物的制作，因为它含丰富的糖分，比较容易吸收，营养价值比较高，除了做成汤糊，还可以煮粥、蒸食、煮饭。对于断奶阶段的宝宝，把南瓜添到辅食当中不仅利于宝宝的吸收，而且还有大量的营养物质，也可以促进宝宝的生长。三、杀虫的作用，南瓜甘温，能补中益气，通络止痛，解毒杀虫，南瓜子在中医上就具有杀虫的作用，多吃南瓜可以用于儿童蛔虫、绦虫的治疗，并能够减少麻疹的患病危险和死亡率。四、能促进增长发育，南瓜含有大量的锌，参与人体核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质的固有成分，为人体生长发育的重要物质。宝宝食用南瓜子对自身骨骼和大脑发育都是有好处的。 星期三 早餐：五彩小面片🍲午餐：烩麻食拌三丝🍜午点：黑芝麻葡萄卷早酥梨🍐 早酥梨🍐的功效与作用：1、护发：含维生素B，具有促进头发生长、使头发呈现自然光泽的功效。2、补充能量：含碳水化合物，能迅速为身体提供能量。3、明目：维生素B2可预防治疗眼睛怕光、流泪、烧灼感等不适，结膜炎、睑缘炎、虹膜炎、角膜呈云翳样浑浊等眼部疾病。4、提高免疫力：维生素B群的功能是维持细胞正常的新陈代谢与生长分裂，缺乏维生素B群中的任何一种，都会使细胞的活力下降，包括免疫系统。5、安神除烦：碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部葡萄糖供养不足而出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、健忘、极度口渴、沮丧、化紊乱，甚至出现幻觉。6、养心：保护心脏，保护心肌细胞，预防或是缓解心悸、心率失常等。7、养肝：富含维生素，保护肝细胞和防止毒素对肝细胞的损害。可以促进肝气循环，舒缓肝郁。可助于肝脏结构和功能的维护和修复。适宜于肝病患者。8、通便：纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。可以润滑肠道，刺激排便。保持肠内粪便湿润，以利通便。B族维生素可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。 星期四 早餐：土豆馅饼玉米核桃花生浆🫓午餐：米饭鱼香肉丝西红柿炒鸡蛋翡翠豆泡汤🍚午点：蛋条甜瓜🍈 核桃花生浆的功效是什么？核桃花生浆的功效一般有健脾、润肠通便、益智。建议在日常生活当中合理饮食，均衡营养，避免吃辛辣刺激的食物。1、健脾：核桃和花生当中含有大量的与铁元素，能够加速人体的代谢功能，从而起到强身健体健脾胃的效果。2、润肠通便：核桃和花生当中含有大量的膳食纤维和矿物质，能够促进胃肠道的蠕动，促进排便，可以起到润肠通便的作用。3、益智：核桃当中含有大量的维生素和亚油酸、亚油酸可以改善脑部神经，从而起到增强记忆力的效果。除此之外，核桃花生浆的功效，还有润肺化痰、养血等。 星期五 早餐：红糖馒头桂花甘薯粥🫕午餐：牛肉面腐竹拌木耳🍜午点：枣糕水果拼盘🥙 桂花对小孩的功效与作用：桂花对小孩的功效与作用，主要包括温肺化饮、散寒止痛、化痰止咳、美容养颜、清喉利咽等。1、温肺化饮桂花性温，味辛，归肺、脾、肾经，具有温肺化饮的功效。如果小孩存在肺寒咳嗽、痰多、恶心呕吐等不适症状，可以在医生的指导下使用桂花进行治疗。2、散寒止痛桂花还具有散寒止痛的功效，如果小孩存在胃寒呕吐、腹痛泄泻等不适症状，可以遵医嘱使用桂花进行治疗。3、化痰止咳桂花还具有化痰止咳的功效，如果小孩存在咳嗽、咳痰等不适症状，可以在医生的指导下使用桂花进行治疗。4、美容养颜桂花气味芬芳，具有一定的美容养颜功效。如果小孩存在皮肤暗沉、色斑等情况，可以遵医嘱使用桂花进行改善。5、清喉利咽桂花还具有清喉利咽的功效，如果小孩存在咽喉肿痛、声音嘶哑等不适症状，可以在医生的指导下使用桂花进行治疗。 健康小贴士 什么食物钙含量高?钙是生长发育尤其是维护骨骼健康不可缺少的营养素，在食物中的含量较丰富。富含钙的食物包括以下几种：1.奶类食品：如牛奶及奶制品，中国居民膳食指南推荐牛奶和奶类制品的摄入量是300g/d，每100g牛奶约含有100mg钙，所以每日通过奶类可摄入300mg钙；2.豆制品：如豆腐、豆浆、豆皮等，含钙量较丰富；3.菌藻类食品：如木耳、紫菜、海带等，含钙量较丰富；4.蔬菜：一般含钙量与颜色有一定相关性，尽量选择颜色较深绿的颜色，如西兰花、茼蒿等含钙量较高；5.其他食物:部分食物虽然含钙量高，但每次摄入量不易过多，如虾皮，因其含盐量较高，一般作为调味品。人体摄入钙后，建议进行户外活动，多晒太阳，有助于身体合成维生素D，进而促进钙的吸收。