2023年9月7日王晓医师主讲养生公开课【睡眠影响健康长寿】

妙舞人生

2023年9月7日王晓医师主讲养生公开课【睡眠影响健康长寿】

图文视频/妙舞人生
2023年9月7日早6点半，准时来到中医晓说中医养生直播间，聆听学习王晓老师继续讲述【睡眠影响健康长寿】
睡眠与心脑血管疾病之间的关系是怎样的？
保持良好和充足的睡眠对人体有什么好处？
在中医药方面，有哪些安神类的药物可以帮助我们调整睡眠质量？

关于心脏病，我们昨天讲了心脏病发作前的一些先兆，还没讲完，还有一个很重要的原因一定不能忽视，就是失眠，这个在国外早就有人做过相关的试验，影响最大的是挪威科技大学的一个科研团队，领头人是洛桑德博士，他是一个学术气很浓的人，他对这个问题的研究很深入。他说睡眠很重要，睡眠不好会影响健康。 挪威科技大学拉尔斯·埃里克·洛桑德博士是个非常有名的科学家，他曾经带领研究小组收集了参加1995—1997年挪威一项全国健康调查的近53000名男女参试者的相关数据，并通过问卷调查研究了参试者的睡眠习惯。在为期11年的跟踪调查中，研究人员发现，近2400人心脏病首次发作。进一步分析发现，与没有睡眠问题的人相比，几乎每天都睡不好觉的人心脏病危险增加45%，入睡困难的人心脏病危险增加30%，睡醒后感觉身体没有恢复的人心脏病危险增加27%。科学家发现，拥有一份充足的睡眠，不仅可以让我们的身心得到休息，延缓细胞衰老的脚步，还是人体排毒的最佳时候。当一个人进入到深度睡眠时，身体在休养生息的同时，还会分泌一些修复因子，来帮助身体器官组织的生长和损伤组织的修复。

我们常说劳逸结合，凡事要有个度，如果只干活不休息，用不了几天，这个人就不行了，整个身体就会垮掉了。对人体来说，最好的休息就是睡觉，睡觉好了人就精神焕发，睡觉不好，人就精神涣散，萎糜不振。曾经有许多美国人做过让人不睡觉的实验，想看一下不睡觉对人的身体的影响到底有多大。这个实验最早是用四条狗，采取人为干扰的方法，终于不让它进入睡眠状态，这个实验很快就中止了，因为短短几天时间，所有的狗都死了，坚持最长的也只有146小时，接近六天的时间，最短的是持续了四天就死了，这个实验结果是工作人员完全没想到的。后来为了确保这个实验结果的准确，这个科学家又做了一次试验，这次用了六条狗，这次还提前做好了准备，决定在狗狗出现异常的情况时候，马上对它们进行医疗救助，本以为做好了准备不会有事，结果实验还是失败了，因为在长时间不睡觉的情况，把各个器官都累坏了，都不工作了，营养吃不进去，垃圾代谢不出来，最终无一例外的身体器官都衰竭了，全部都死掉了。这次实验以后，这批实验人员受到很大的冲击，再也不敢拿不睡眠来做研究了。因为它不是开玩笑的，是实打实的要命的，弄不好绝对是要死人的。

这事过去半个世纪，到了上个世纪六十年代，随着医学技术越来越发达，又有不少科学家打起了让人不睡眠实验的主意，这次他们是有备而来的，首先选择的对象就不是一般人，而是精挑细选的美国有名的精力旺盛的夜猫子兰迪.加纳德，每天只睡一两个小时就精神抖擞的，据他自己讲睡觉对他是一件可有可无的事情，所以，当研究人员找到他时，他以为这是一件送钱的好事，但随着实验的深入，他才发现自己当时干了一件多么荒唐的事，自己的命差点交待在实验室里了。刚开始他还可以谈笑风生，可是，仅仅过了一天以后，就不得不依靠咖啡因的饮料来提神了，过了四五天以后，他连一串完整的数字都念不出来了，此后，更是用兴奋剂和营养剂在勉强支撑，一直到十一天以后，终于还是不支了，一头栽倒在地上不省人事了，医疗团队则是二十四小时不停地对他进行救助，虽然后来他很快醒来了，但是他的身体内部遭受到了不可逆的损伤，血氧含量也变低了，心跳也紊乱了，身体里面的蛋白质也开始分解了，他的大脑也衰老得像是六十岁的样子了，脑组织出现了不可逆的损伤，对于他来讲，一个小小的实验，让他用整个大半生来治疗。所以，从那以后，全世界各国政府都下令禁止了睡眠相关的实验。

当一个人进入深度睡眠以后，全身都会得到放松，所有的指标都会慢下来，大脑的电波会慢下来，血压会降下来，呼吸频率会慢下来，心率也会慢下来，肌肉放松，肌张力下降，几乎所有的器官都到了休养生息的时候，在休养生息的时候，身体会分泌一些修复因子，来帮助我们的身体的组织器官生长和损伤组织的修复，生长激素是人一生当中都离不开的，小的时候它大量分泌，促进我们生长发育，进入成年以后，它分泌的量虽然降下来了，但是仍然非常重要，身体里所有细胞在进行更新换代，新老交替的时候，旧的脑细胞死掉了，要用新生的脑细胞代替它，这些新生的脑细胞生长发育都要靠生长激素，生长激素是育儿师，妈妈的角色，为细胞提供奶水，营养，哺育细胞成长。当身体的生长激素分泌得多，量大，新生的细胞功能就完好，到了一百二十天。一个细胞的周期更新完成后，这个人也就从老迈一下子变得年轻了。这就是生长激素的作用。生长激素只有在人睡眠的时候才会分泌，它就象妈妈一样，呵护着我们，照顾着我们，关爱着我们，保护着我们；再比如类固醇激素，当身体补病毒感染时，这时用其它的西药不行了，医生就会用大剂量的类固醇激素类药物，这些药物一用上去，就象万能神药一样，就可以把病毒杀死，让健康重新回来，比方2003年非典时期，就是采用的打激素，还有去年新冠放开的时候，医院的白肺病人，也是静脉注射类固醇激素，抢救了很多人的病人。包括风湿病、痛风、关节炎，还有一些慢性炎症的患者，加一点激素类的药物，见效非常快。但是这些药物的副作用也非常明显，就象抽水机一样把肾气抽上来，最终导致肾气空虚，无法主骨生髓，于是骨质疏松，股骨头坏死等问题就纷纷出现了。这是外用的类固醇激素的一大弊端。

科学家发现，拥有一份充足的睡眠，不仅可以让我们的身心得到休息，延缓细胞衰老的脚步，还是人体排毒的最佳时候。当一个人进入到深度睡眠时，身体在休养生息的同时，还会分泌一些修复因子，来帮助身体器官组织的生长和损伤组织的修复。

我们自身合成的类固醇激素比较充分的话，不需要外挂，对身体是有利无害的，对消除炎症，修复身体的损伤，有巨大的作用。如是有一个好的睡眠，很多问题不需要治疗，就能得到缓解的。除了这两种激素外，身体在夜间还会分泌很多激素，荷尔蒙，胰岛素、多巴胺等。有这些修复和生长的因子加持，就让我们在睡眠中就将身体受损的器官和组织修复好了，这都是良好和充足的睡眠带来的。左侧大脑支配语言、情感比较多，右侧大脑支配人的感性思维，想象和形象思维。人在睡眠的过程中，一方面会对大脑中的垃圾进行清扫，把里的垃圾都清理出来。但是经常熬夜的人，尤其是年轻人，明明没有高血压、高血脂、动脉硬化的问题，可还是出现心梗，脑梗，就是心脏和大脑得不到充足的休息，里面的垃圾越来越多，代谢不出去，哪怕没堵的地方也心梗脑梗了。举个例子，是我认识的一位非常年轻有为的老板，姓房，88年生人，到现在算虚岁也才35岁，从16岁初中毕业就去深圳打工，到25岁的时候，已经有了一家几百员工的公司了，为绩最好的时候，一年销售额就有3个多亿，可以说是一个很厉害的人，但压力也是非常大，每天休息时间不到六小时，就 在去年，得了一次急性的脑梗，幸好是抢救及时，没留下什么肢体障碍，整个人也没什么影响，所以出院以后，很快又回到工作当中，短短半年时间，就在今年1月初的时候，公司业绩陷于谷底，差点翻不过身来，他愁得整夜整夜睡不着觉，就在春节后复工不久，又得了一次心梗，短短半年时间得了两次这么重的病，就是和休息有关，长时间的工作劳累导致了心脑血管意外的高发。象他这样的年轻人只要把作息时间调整过来，睡眠足了，身体也就好转了。但对于老年人来说，还是要健脾补肾袪湿邪，让脾胃强大起来，恢复肾功能。在中医药方面，安神类的药物有两种，一种是养心安神类的药物，一种是重镇安神类的药物。金参丸是养心安神类的药物，可以帮助我们调整睡眠质量，天王补心丹、归脾丸等具有养心安神的功效，适用于治疗失眠、头晕、健忘等病症。枣仁双须汤中的酸枣仁具有养心安神、益肝、止咳平喘等功效，适用于治疗心神不宁、失眠多梦、惊悸、咳喘痰多等病症。重镇安神类的药物用于急救，养生不适合用。

学员患者的咨询和王老师的解答指导。

视频：
1.睡眠的试验及心脑血管疾病之间的关系
2.生长激素是人一生当中都离不开的

3.养心安神类的药物帮助调整睡眠质量
4.学员患者的咨询和王老师的解答指导

非常感谢王老师无私奉献给我们的中医知识。王老师用中华民族三千年老祖先抟下来的中医理论，用现代科学的语言解读中国传统文化和中医理念。中国老祖先太有智慧了！王老师的中医讲座更增强了我们的民族自豪感和自信心！感谢王老师用她丰富的学识和医者仁心的善良与爱心指导我们健康生活和中医知识的普及学习。
聆听学习王晓老师讲述的【睡眠影响健康长寿】,理论性、知识性、实用都很强。王晓老师是中医学院的专业教师，又是营养学老师，她从小热爱国学，爱研究，勤于实践，知识丰富，医术精湛，为无数患者解除了病痛，王老师每天利用业余时间开播中医讲座，深入浅出循循善诱，用普通老百姓都能听得懂的语言和道理普及中医知识，不图名利不为回报，只为普通人都能学到中医知识，获得健康，最欣赏王老师的：“但行善事莫问前程”的奉献精神，王晓老师宣传中医弘扬国粹功德无量！值得为她的善行美德点赞喝彩！
每天收看聆听王晓老师讲授的中医知识，学习长知识增见识。一边听课一边录视频，纪录整理课堂内容，认真学习做作业，确实让人感觉受益匪浅。做成美篇保存， 一是方便自己学习查阅，同时也方便大家学习借鉴。

作业：
1.与未出现睡眠问题的人相比，几乎每天都睡眠不好的人，心脏病意外风险会增加多少？
2.大剂量使用类固醇激素类药物，会导致什么问题的出现？
3.在中医药方面，安神类药物被分为几种？

1.睡眠的试验及心脑血管疾病之间的关系 2.生长激素是人一生当中都离不开的 3.养心安神类的药物帮助调整睡眠质量 4.学员患者的咨询和王老师的解答指导