满分立定跳远完整动作技巧讲解

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满分立定跳远技巧讲解完整动作

一、建议预摆一到二次、调整起跳状态。

二、起跳身体重心前倾，膝关节下压至九十度左右，

三、腾空向前上方四十五度跳挺宽，增加高度。

四、收腿小腿尽力向前伸，落地后快速降低身体重心。向前走出起跳区域。

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