<p class="ql-block">秋高气爽，在这个收获的季节里，各种水果蔬菜大量上市。白露将至，饮食有讲究，很多人都知道秋天最适合吃白色蔬菜，有润肺、去秋燥的作用</p> <p class="ql-block">三白之一：莲藕</p><p class="ql-block">秋令时节，天气干燥，润燥止渴、清心安神的作用。俗话说“男不离韭，女不离藕”。莲藕养胃滋阴，女性常吃，可以补血生肌</p> <p class="ql-block">三白之二：山药</p><p class="ql-block">有滋阴补肾、补脾健胃的功效，是秋季补养的好选择。</p> <p class="ql-block">三白之三：梨</p><p class="ql-block">秋天主肺，要防秋燥，梨可以润燥、镇咳、降火。秋天吃梨，既可以生津润燥，也可以清热化痰。</p> <p class="ql-block">两黄之一：南瓜</p><p class="ql-block">富含着大量的维生素E，它可以增强人的体质以及免疫能力。同时，在白露节气中，对秋燥也有着很好的抑制作用。</p> <p class="ql-block">两黄之二：红薯</p><p class="ql-block">富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于增强免疫系统，提高抵抗力。</p> <p class="ql-block">忌3绿】</p><p class="ql-block">1. 苦瓜：具有清热去火的作用，很适合夏天食用，但苦瓜性凉，在秋天过多吃，容易导致脾胃虚寒，会出现腹泻的状况。</p><p class="ql-block">2. 韭菜：《本草纲目》中记载“正月葱，二月韭”，非常适合春天食用，而不适合秋天食用，秋天吃韭菜容易上火，伤害脾胃，所以秋天最好少吃韭菜。</p><p class="ql-block">3. 丝瓜：是一种凉性蔬菜，夏天食用有清热去火的作用，但进入秋季天气干燥，温度降低，再食用丝瓜，会有消化不良的情况。</p>