<p class="ql-block ql-indent-1">糖尿病被称为生活方式病，也被称为习惯病，通常被认为是与不良的生活习惯有关。</p><p class="ql-block ql-indent-1">今天所列举的不良生活习惯，值得每一位糖友警惕。尤其是值得我们深思的是，这些习惯的改变不是靠药物，而是我们行为上的一点改变。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">1、长时间看电视</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">长时间看电视，患2型糖尿病和心血管疾病的风险会增加，久坐观看电视作为一种不良的生活方式，对糖友来说，百害而无一利。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">2、熬夜，睡眠欠佳</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">瑞典曾进行一项统计：针对8000名没有糖尿病病史的中年人群，跟踪他们10年时间后发现，其中有500多人患上不同程度的糖尿病，而他们有一个共同原因，就是睡眠不好或太少。</p><p class="ql-block ql-indent-1">所以，睡眠是上帝给我们的最好的安慰剂，应且行且珍惜！</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">3、抽烟</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">抽烟最直接的危害就是损害肺，吸烟的糖友相比不吸烟的糖友，死亡风险要增加55%，心血管病死亡风险增加49%，冠心病风险增加51%。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">4、精神压力大</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">如今生活节奏加快，各种压力让我们喘不过气来，曾经一位没有糖尿病的朋友，因面临一项考核时，压力很大，晚上几乎睡不着觉，不得已服用安眠药，医院检查的空腹血糖超过7mmol/l，糖耐量也高。</p><p class="ql-block ql-indent-1">后来考核结束，终于放松下来，复查发现，血糖正常，一切好像没发生过一样。</p><p class="ql-block ql-indent-1">所以，开心最重要，糖友们要学会情绪管理、自我调适。这一点，对预防疾病很有帮助！</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">5、吃药就不用控制饮食</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">很多糖友过分依赖药物，而忽视了饮食的重要性。还有部分糖友，单单靠饮食调理，排斥药物，即使血糖居高不下，也不愿用药。</p><p class="ql-block ql-indent-1">提醒糖友注意的是，控制糖尿病的“五架马车”需要并驾齐驱，才能走得四平八稳！</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">6、只吃菜、不吃饭</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">很多糖友一概认为主食都是不好的，陷入“只吃菜，不吃饭”的误区，这样反而会加重病情。长久来说都不利控糖，所以重要的是要吃对食物，而且还要恰到其分！</p><p class="ql-block ql-indent-1">糖尿病，让我们有一个更健康的生活方式！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">张贵萍，副主任医师，大学本科学历，从事临床工作近20年，现任张家口市医学会糖尿病足分会第一届委员会委员。以第一作者发表论文四篇，荣获河钢集团宣钢公司科学技术三等奖一次、管理科技进步奖三等奖一次。于2006年在中国人民解放军第251医院进修神经内科。2012年在北京中日友好医院进修内分泌及心血管。擅长各型糖尿病（1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病及特殊类型糖尿病）及其急慢性并发症的诊治。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">咨询电话： 0313-3234599 内四科</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 13722313014 马主任</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">地址: 宣化区医院二楼西内四科门诊</span></p> <p class="ql-block">供稿：梁雅丽</p><p class="ql-block">审核：尹婷婷</p>