和平新村社区开展“畅享星期天——夏日琴心 趣话剑胆”心理减压主题活动

见心践行

　　9月3日，建新街道和平新村社区特别邀请高旭红老师为社区广大妇女群众、青年群体开展主题为铸牢中华民族共同体意识“畅享星期天——夏日琴心 趣话剑胆”的心理减压活动。

　　高旭红老师是高级心理危机干预师、高级健康管理师、家庭教育指导师、大观婚姻咨询师、国家认证衣橱管理师、企业内训师、生涯规划师、高考志愿咨询师；给企事业学校社区等讲授心理减压与健康养生课程420场，参与生命教育与危机干预等公益工作七年。

　　什么是健康?首先，健康是一种在身体上、心理上、社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有身体疾病和虚弱现象。 高老师从身心健康、时间掌控、话题讨论等方面与大家进行了互动讨论。各位社区工作人员及网格员受益匪浅。

音乐舞动身心——调试唤醒整个身体的神经系统

活动伊始，为了调动活动气氛，高老师首先用音乐带动促进多巴胺调节肩部运动，考虑到大家平时工作忙均是伏案工作者，让大家先产生生理性的快乐，调试唤醒每个人的神经系统。

时间管理——一分钟你可以利用它可以做什么事情，让大家说说你有什么感受，你做了什么事情。通过分享的形式，教会大家如何合理的有计划的安排自己的时间。

角色扮演——开启自我旅程和角色旅程、自我觉察和调试的方式方法应对危机。

成长是一个漫长的旅程，通过这种角色转换，实际上也就是我们处理家庭、学校、职场、社会和第五角色。比如疫情期间这些工作人员，网格员其实是既扮演的是工作职场角色，也扮演的是第五角色，是一切的人际关系的基础和根本，通过角色扮演大家能够换位思考相互包容，能够远离伤痛，这样我们就会脸上带着笑容，充满阳光，获得幸福。

四人团体——提高专注力和一心二用的能力。

此环节，工作人员能够在家庭以及作为这个来这学习的学生角色和职场角色，让效率和边际效应倍增，这样能够增加生命的宽度高度，让个体的这个生命价值放大，其实每个人在做的过程中也是特别开心的。

五人团体——感受夸赞和批评。

通过游戏互动，让每个人认真感受否定、批评的或肯定、赞美的语言，不可打断别人讲话，让反馈者充分表达。调适自己与自己身体、动机、情绪、语言与行为的关联，尤其是主动调适自己与自己毕生生涯发展的关联，更好的服务于工作职场当中。

　　通过此次活动中情感的链接，跨越人生困境，提升了大家的专注力能力、抗挫能力，活动最后，活动小组成员表示很喜欢这种活动方式，促进人际交往、提升自理能力、放松身心并表示以后还会继续参加此类活动。

　　下一步，和平新村社区继续以“畅享星期天”活动为契机广泛开展内容丰富、形式多样的交流活动，在丰富辖区居民精神文化生活的同时也为助力推进民族团结贡献一份力量。