秋高气爽日 跑步正当时

牵牛星

同步摄影 邢云流水

摄影 知足常乐(李华) 黑豆等

编辑 云卷云舒

9月3日，西安莲湖跑团例跑日。7时许，跑友们从四面八方陆续赶至大明宫绿色跑道起跑线处。其中一些跑友是一路跑步而来，到大明宫时已经是大汗淋漓。提前到达大明宫的白鸽等跑友在集合时已经跑了三公里。

今天参加跑步的跑友有乔队,春老,行云流水,里海,胖老头,魏老师,二牛,阳光,小屈,向前进,李老师,春联,女汉子,知足常乐(李华),永年,红歌·元叶,田兆斌,赫西安夫妇,白芷,马锐,云卷云舒,江南岸等26位跑友。

乔队组织拉伸热身。拉伸热身是必须，必要的跑前准备动作，对提高柔韧度，焕发活力大有裨益。跑友们都认认真真的做好每一个拉伸动作。

西安莲湖跑团的的大旗在辽阔的大明宫，宽阔的林荫道里迎风飘扬，队友们喊着“微马微马，健康加码”一路奔跑，意气风发，恰似一道亮丽的风景线。

今天跑团的旗手还是向前进，二牛，女汉子等。

春老，这位75岁，德高望重，跑步60年，参赛全国马拉松百次，参赛纽约等国际马拉松四次的知名跑者，一直活跃在跑步圈，影响激励着一大批跑步爱好者，并拥有众多粉丝，享誉西安乃至陕西。

乔队乔建勇，莲湖跑团团长，莲湖微马队队长，西安市青少年时期的跑步健将，名冠陕西的马拉松跑者。在乔队感召下，许多慕名者不断加入莲湖跑团。莲湖跑团几年来涌现出许许多多参赛马拉松及半程马拉松的跑者，并取得骄人成绩。乔队，正能量的传播者，实至名归!

这位里海，可谓厉害，真的厉害! 之所以厉害，乃文武之道，一张一弛也。抬腿配速五分多，提笔才思敏捷文采斐然。文武兼备，出类拔萃者，也许只有邢云流水可与之媲美，与之争锋。而二位无论谁者领先，都是西安交大的胜利，陕西人的胜利，莲湖跑团的骄傲。二位文武双全，相得益彰，微马甚幸。

跑在队伍前面的二位女老师，数次参加秦岭马拉松，厦门马拉松，拉萨马拉松以及多地的半程马拉松。为人师表，女中豪杰是也。

自诩胖老头，跑步数年，减体20斤。这位名为胖老头的帅小伙严谨自律，几乎每天必跑。正所谓我的体重我做主。

昔日大明宫戒备森严，皇宫禁地。如今大明宫，是跑者乐园，健身者盛地。奔跑间随眼望去，穿各种运动衣的跑者络绎不绝，跑者速度各异，但都绽放着快乐的微笑。

本团例跑一般是沿主干道中速跑步，经丹凤门至跑步起跑线完成五公里。

江南岸，初三在读，微马龄5年，可谓最年轻的微马队员。经常参加莲湖跑团活动，使其跑距跑速不断提升，体能训练兴趣渐浓。

跑步至终点，享受爱心人士提供的美味佳肴。

每次例跑都有跑友提供赞助：本次白芷为大家带来了美味蓝莓，知足常乐(李华)为大家带来精美糖果，郝西安夫妇为大家带来可口开心小食品。为他们点赞!

女汉子亲自动手，半夜为跑友们做饼子，为有心人点赞。

一直以来，春联两口子默默无闻的给跑友们提供纯净水，提前给大家购买水煎包。春联热心，且是位有资历的马拉松跑者。

渴时一滴如甘露。跑友们大汗淋漓，补水进食，狼吞虎咽，吃相不一定很优雅，但一定很真实，很快乐，很风趣，正所谓别是一番滋味在心头。

这位年近七旬的李老师，也许是这支队伍里最年长的女士，她退休后参加了多次马拉松。实力满满，精神可嘉。

黑豆，微马摄影师，马拉松跑者。长期以来坚持中距快速跑步，必迈打卡领先。

每一次例跑都有爱心跑友以各种方式给大家献爱心，让跑友们暖暖的。向一直以来为大家献爱心的朋友表示衷心感谢！

女汉子，知足常乐(李华)，现实生活中的五朵金花，她们志趣相投，喜爱跑步。4月28日，四姐妹组团参加了商州半程马拉松，其中一位拿到名次。平时她们五朵金花遥相呼应，相互鼓励。如此步调一致的五朵金花难得一见吧！

红歌·元叶，“坐拥”大明宫。大明宫就像她家的后花园一样。一年四季，寒来暑往，大明宫总是留下红歌·元叶美丽的跑步轨迹。打卡大明宫，必迈天天见，红歌·元叶是也。

魏老师，重庆,兰州马拉松参赛者，陕西省跳绳第三名。教书育人，言传身教，带领两个孙子微马跑步，跳绳，成绩骄人。

75岁的春老，威名远扬，慕名者，讨教者众多。春老对于年轻人，讨教者的询问，咨询总是知无不言，循循善诱，还给大家做示范，实地演示，大家为春老的功夫和精神拍手叫绝。

一花独放不是春，百花齐放春满园。在春老带领鼓舞下，乔队,里海,春联,永年等跑友跃跃欲试，大显身手，大家的俯卧撑，仰卧起坐做的有声有色，有模有样。

榜样的力量感召人，鼓舞人。和不一样的人在一起，就有不一样的理念，不一样的收获。与正能量的人在一起，就会活力满满，和奋进的人在一起，就会积极向上。莲湖跑团就是一个神采飞扬，朝气勃勃的跑团。

大家是不是在期待邢云流水! 邢云流水一般是没影儿的，因为他给大家摄影；一般是不出现大名的，因为美篇是他作的。但邢云流水在大家心里的分量很重! 前五六年我在微马认识邢云流水时对他说: 你是微马的后起之秀，果不其然，正如我这几年说过的两句话: 邢云流水一天一半马，两天超全马；邢云流水文采甲微马。如此，足见邢云流水正是一张一弛，文武双全。再说一句，邢云流水是一位最具爱心，最具公益的人，构思美篇之艰辛颇具牺牲精神，而且长此以往，实属不易。致敬邢云流水!

莲湖跑团周日例跑已经持续多年。例跑活动增强团队的凝聚力。例跑也是一种必要的仪式，大家在一起交流跑步经验教训，取长补短，共同提高，获益匪浅。

莲湖跑团已有百人报名参赛9月17日的长武半程马拉松，一些基础薄弱的跑友已进入备战阶段，愿大家训练有素，届时愉快参赛，如愿以偿。